Manual do utilizador do DoseWeek

Da primeira vez que abrir a aplicação, basta fazer algumas escolhas. Não precisa de conta: os seus registos básicos ficam guardados neste dispositivo.

As suas primeiras escolhas

1. Leia o aviso de privacidade. A análise de utilização é opcional: todas as funcionalidades funcionam sem ela e os registos de saúde nunca lhe são enviados.
2. Toque em «Começar» («Iniciar o DoseWeek» no Android) para criar um plano de tratamento. Se só quiser guardar registos, escolha «Gerir registos sem um plano».
3. Se já fazia injeções, ao começar pode adicionar os registos anteriores de uma só vez ou trazê-los de outra aplicação. Se tiver uma cópia de segurança feita antes, restaure-a.

Como se orientar

Os separadores em baixo são «Hoje», «Corpo», «Histórico», «Juntos» e «Definições». A quantidade restante estimada está em «Estimativa», no separador «Histórico».

Cada separador abre com uma visão geral em secções curtas; toque numa linha para ver os detalhes. Nas «Definições», o cartão da subscrição fica no topo, seguido de Tratamento, Dados e ligações, Aspeto e ferramentas, e Ajuda e informações.

Onde encontrar o que as pessoas mais procuram. Cada resposta tem mais detalhes mais abaixo.

Acabei de fazer a injeção

Em «Hoje», toque em «Confirmar injeção» («Registar injeção» no Android). Verifique a dose, o local e a hora e guarde.

Quero adicionar uma injeção anterior

Escolha a data no calendário do «Histórico» e toque em «Adicionar uma administração nesta data». Para adicionar várias de uma vez, abra Histórico > Ferramentas > Importar registos e escolha «Adicionar injeções anteriores de uma só vez».

Quero registar água

Em «Hoje», toque num botão de adição rápida na linha da água, em «Check-in de hoje». Toque na própria linha para definir um objetivo diário e ver os dias anteriores.

A minha dose ou o meu calendário mudou

Se a sua receita mudou depois de falar com a sua equipa de saúde, atualize-a em Definições > Plano de tratamento. Os registos que já guardou ficam como estão.

Vou mudar de telemóvel

No telemóvel atual, faça uma cópia de segurança em Definições > Cópia de segurança («Cópia de segurança encriptada» no Android). Depois, abra o DoseWeek pela primeira vez no telemóvel novo e escolha restaurar. A secção sobre a cópia de segurança, mais abaixo, tem os detalhes.

Não recebi um lembrete

Confirme que «Lembretes no dia da injeção» está ativado em Definições > Notificações e que as definições do telemóvel permitem as notificações do DoseWeek.

Onde está a comunidade?

É o separador «Juntos», em baixo. As suas publicações, as pessoas que bloqueou e «Sair da comunidade» estão em «A minha atividade e definições», dentro de «Juntos».

Ainda preciso de ajuda

Vá a Definições > Ajuda e contacto e toque em «Contactar o suporte» para nos enviar um e-mail. Não podemos responder a perguntas médicas; sobre o tratamento, fale com a sua equipa de saúde.

O separador «Hoje» mostra num só ecrã a próxima injeção e o que pode registar hoje.

Hoje num relance

No topo vê os dias que faltam para a próxima injeção e o botão de registo. Por baixo estão os «Avisos», com o que há para verificar agora, e depois «Check-in de hoje» e «Esta semana».

Check-in de hoje

1. Em «Check-in de hoje», toque em «Fome e energia».
2. Avalie a fome, os pensamentos sobre comida e a energia, de «Muito baixo» a «Muito alto». Se quiser, responda só a um, ou salte este passo.
3. Veja o que registou por dia após a dose em Histórico > Ferramentas > Os seus padrões. Os padrões aparecem depois de mais de 3 check-ins.

Água

Toque num botão de adição rápida na linha da água e fica registado. Tocou por engano? Toque em «Anular».

Toque na linha para ver os registos de hoje e os gráficos de 7 e 30 dias, e para definir o «Objetivo diário», as «Quantidades rápidas», a unidade (ml ou fl oz) e o «Lembrete para beber água». O objetivo é definido por si, e pode deixá-lo vazio.

Os registos de água nunca são removidos automaticamente; ficam guardados até os eliminar.

Esta semana e A sua semana

Toque em «Esta semana» para ver num só ecrã os registos da semana, a «Mensagem de hoje», os registos recentes e as novidades sobre o stock.

No dia do resumo, aparece no topo «Hora de rever a sua semana». «A sua semana» reúne doses, água, check-ins, proteína e conquistas além da balança; o peso fica oculto por predefinição. Toque num mosaico para ver os detalhes e ative aqui a «Notificação do resumo semanal».

Defina o medicamento, a dose receitada e o intervalo entre injeções, e o DoseWeek indica-lhe quando é a próxima injeção.

Criar um plano de tratamento

1. Em Definições > Plano de tratamento, escolha o seu medicamento e a dose receitada.
2. Defina o calendário com um intervalo que se repete ou escolhendo datas num calendário.
3. Defina uma hora prevista se quiser receber o lembrete a essa hora.

Alterar a dose ou o calendário

Se a sua receita mudou depois de falar com o seu médico ou farmacêutico, altere a dose e o calendário em Definições > Plano de tratamento. Os registos que já guardou ficam como estão.

Quando viajar, pode acertar a hora da injeção para viagens e manter o calendário na hora local.

Stock de medicamento

Indique quanto lhe resta em Definições > Stock de medicamento, e a quantidade diminui sempre que registar uma dose. O acompanhamento do stock é para todos; a previsão de quando o stock vai acabar e os lembretes de reposição são funcionalidades Pro.

Adicionar uma injeção que não está na lista

Pode registar uma injeção que não está na lista com um nome e uma unidade escritos por si. No iPhone, abra Histórico > Ferramentas > As suas injeções e toque em «Adicionar uma injeção».

Pode planeá-la várias vezes por dia ou conforme necessário, com lembretes, e registá-la diretamente em «Hoje». O DoseWeek nunca calcula nem estima uma dose e não dá aconselhamento médico.

Lembrete do período de utilização da caneta

Para uma caneta multidose, anote o dia em que a abriu e o período de utilização indicado no rótulo, e o DoseWeek lembra-o no último dia ou alguns dias antes. No iPhone, abra Histórico > Ferramentas > Canetas em uso e toque em «Adicionar caneta».

O período de utilização é o que introduziu. A aplicação não avalia se uma caneta ainda pode ser usada, por isso siga as instruções do produto.

Depois de uma injeção, registe-a diretamente em «Hoje», com a data e o local reais.

Registar a injeção de hoje

1. Em «Hoje», toque em «Confirmar injeção» («Registar administração» no Android).
2. Escolha o local da injeção no mapa do corpo ou na lista. O DoseWeek avisa se for o mesmo local da última vez.
3. Confirme os dados e guarde. Os registos guardados aparecem no separador «Histórico».

Escolher datas e horas

Toque numa data ou hora para abrir o seletor. Para datas antigas, mude o mês ou o ano e escolha AM/PM quando aparecer. Cancelar mantém o valor anterior; Concluído (no Android, confirmar a escolha) muda apenas o valor que está a editar. A alteração só fica guardada quando guarda o registo. No Android, também pode tocar no lápis para escrever a data como YYYY-MM-DD ou YYYYMMDD e a hora no formato de 24 horas como HH:mm ou HHmm.

Compreender esquerda e direita

Esquerda e direita referem-se sempre ao seu corpo. «Na minha perspetiva» e «Vista de frente» mudam apenas a forma como o desenho é apresentado; o local escolhido e os registos guardados mantêm o mesmo lado do corpo. Se tiver dúvidas, confirme o nome do local escolhido ou escolha-o pelo nome na lista de locais. Também pode mudar a vista em Definições.

Saltar uma dose

Se desta vez não se injetou, toque em «Ignorar esta dose agendada» («Ignorar esta ocorrência» no Android). As doses ignoradas ficam no «Histórico», onde as pode rever ou anular mais tarde.

Adicionar e editar registos anteriores

No calendário do «Histórico», escolha uma data e toque em «Adicionar uma administração nesta data». Com «Adicionar injeções anteriores de uma só vez», em Histórico > Ferramentas > Importar registos, pode introduzir várias doses anteriores de uma vez.

Pode editar ou eliminar um registo que guardou por engano.

Corrigir um registo

Para corrigir um registo, escolha a data em Histórico e toque em Editar nesse registo. Ao guardar, o mesmo registo é atualizado; se mudar a data, encontra-o na nova data. As medições trazidas do Apple Health ou do Health Connect são apenas de leitura: corrija-as na aplicação onde foram registadas.

Adicionar uma injeção anterior

Ao adicionar uma injeção anterior, confirme o medicamento, a dose, a unidade e a hora real antes de guardar. Pode manter registos sem criar um plano, e os registos sem plano não alteram o calendário nem o stock. Num registo associado a um plano, confirme a opção apresentada para descontar o stock. No Android, esse desconto começa desativado para registos anteriores e, se a última injeção de um plano associado mudar, as próximas datas podem ser ajustadas. Restaurar uma cópia de segurança encriptada substitui os seus dados e é uma ação separada.

Anote em que fase está para ver os seus registos e gráficos por fase. A aplicação nunca decide nem sugere uma fase.

Anotar a sua fase

1. Abra Corpo > O meu percurso > Fases do tratamento. Também pode tocar em «Fase do tratamento» em Definições > Plano de tratamento.
2. Escolha a sua fase atual entre «A perder peso», «A manter», «Em pausa» e «A recomeçar», e introduza a data em que começou. Pode acrescentar uma nota curta.
3. Depois de guardar, «Hoje» mostra a sua fase atual e há quantas semanas está nela. Toque em «Alterar» quando quiser.

Em «Fases anotadas» pode rever ou eliminar as fases que anotou. Eliminar uma fase mantém todos os seus outros registos.

O seu intervalo de manutenção

Enquanto está a manter o peso, toque em «Definir intervalo» em «Fases do tratamento» para introduzir um intervalo de peso escolhido por si («Intervalo de manutenção» no iPhone, «O seu intervalo de peso» no Android). O intervalo aparece como uma faixa clara no gráfico do peso.

Se o seu peso mais recente ficar fora do intervalo, o DoseWeek mostra uma nota curta. Não é enviada nenhuma notificação. Pode mostrar o relatório na próxima consulta, se quiser.

Enquanto faz uma pausa

Quando escolhe «Em pausa», o DoseWeek pergunta se quer pausar o calendário de injeções. Se pausar, os lembretes de doses e de reposição param e «Hoje» mostra «Agenda em pausa» em vez da próxima dose. Durante a pausa, pode continuar a adicionar registos anteriores. Se não pausar, o calendário fica como está.

Se quiser, pode receber um lembrete para registar uma vez por semana. O lembrete nunca mostra a fase nem o peso.

É boa ideia criar um ficheiro de cópia de segurança antes da pausa.

Quando recomeça

Quando escolhe «A recomeçar», «Registos anteriores» mostra o último medicamento e a última dose que registou, a data em que a pausa começou, em quantos dias anotou como se sentia nas 4 semanas antes da pausa, e o peso antes da pausa e o peso mais recente, cada um com a respetiva data.

Introduza em «Introduzir um novo plano» o novo plano que combinou com a sua equipa de saúde. A aplicação nunca sugere uma dose. Quando guardar o novo plano, o calendário em pausa recomeça.

Ver tudo por fase

As fases aparecem nos seus registos e gráficos. O relatório de consulta do Pro inclui também as fases e uma comparação das duas últimas.

No CSV, a coluna phase mostra a fase do tratamento de cada dia como losing (a perder peso), maintaining (a manter), resting (em pausa) ou restarting (a recomeçar). Estes valores não são traduzidos para que outras aplicações os possam ler.

Registe medidas como o peso e como se sente em cada dia, e veja as mudanças num relance.

Medidas corporais

No separador «Corpo», toque em «Adicionar registo» («Adicionar registo corporal» no Android) para registar o peso, o perímetro da cintura e muito mais. Abra um gráfico em tamanho completo para o ver por períodos.

Pode trazer medidas do Apple Health no iPhone ou do Health Connect no Android em Corpo > Dados. A importação só fica ativa se a ativar.

Encontrar medições em falta

Se faltar uma medição, verifique primeiro se está na aplicação original e no Apple Health ou no Health Connect. No DoseWeek, abra Corpo e verifique também a medida e o período. No iPhone, atualize o ecrã. Um resultado vazio não indica se a leitura foi permitida, por isso verifique também na app Saúde o que o DoseWeek pode ler. No Android, abra o Health Connect em Definições e escolha Importar agora. Se continuar a faltar, verifique uma a uma a permissão de leitura, a permissão de registos anteriores e a sincronização da aplicação original. A data da medição é quando foi feita, não quando o DoseWeek a trouxe.

Até onde vai o histórico de peso

Pode ver gratuitamente todo o histórico de peso, desde o primeiro registo.

Como se sente

Em «Hoje», toque em «Como estou», em «Check-in de hoje», para anotar o que sentiu, com que intensidade, a hora e uma nota. Os seus registos ficam juntos para os poder mostrar numa consulta. A aplicação não avalia como se sente.

Acompanhe as mudanças que a balança não mostra.

Fotos de progresso

Em Corpo > O meu percurso > Fotos de progresso, toque em «Adicionar foto» para tirar ou escolher uma foto. Escolha uma pose («Frente», «Lado» ou «Outro») e, se quiser, acrescente uma nota.

Toque em «Comparar» e escolha duas fotos para as ver lado a lado. Decide se quer mostrar também o peso.

As fotos ficam só neste dispositivo e não entram na cópia de segurança. Antes de mudar de telemóvel, use «Guardar no dispositivo» nas fotos que quer manter.

Conquistas além da balança

Em Corpo > O meu percurso > Conquistas além da balança, toque em «Adicionar conquista». Escreva uma pequena mudança, como «Subi as escadas sem parar», e marque-a como «Energia», «Roupa», «Atividade», «Sono» ou «Outro».

O número de conquistas que adicionou este mês aparece em «O meu percurso», e as suas conquistas aparecem também em «A sua semana».

Ritmo, insígnias e objetivo de registo

Veja o seu ritmo de registo e as insígnias em Corpo > O meu percurso > Ritmo e insígnias. Ganha uma insígnia quando tiver registado em 5 dias; não precisam de ser seguidos.

Em «Objetivo de registo», no mesmo ecrã, escolha em quantos dias por semana quer registar. Só contam os dias com um registo, nunca o peso nem valores de saúde.

Faça um registo simples do que comeu e de nutrientes como a proteína.

Adicionar uma refeição

No separador «Corpo», abra a secção das refeições e toque em «Adicionar refeição». Introduza só o que souber, pesquise pelo nome do alimento ou escolha entre os seus favoritos.

A pesquisa de alimentos procura numa lista de alimentos incluída na aplicação, por isso funciona sem internet.

Pesquisar um alimento ou introduzi-lo

Em Corpo › Refeições, toque em «Adicionar refeição» e escolha «Pesquisar alimento» ou «Entrada direta» (no Android: «Introduzir diretamente»). Escolha um alimento nos resultados e indique a quantidade; os nutrientes são calculados. Os dados de alimentos são parciais: muitos idiomas ainda não têm nomes de alimentos, por isso adicione um idioma de pesquisa ou introduza o alimento diretamente. O alimento que introduzir é guardado, editado, eliminado e incluído na cópia de segurança encriptada da mesma forma.

Toque em «Adicionar refeição» e pesquise o alimento pelo nome. Escolha um alimento nos resultados e indique a quantidade; os nutrientes são calculados por si.

Se um alimento não estiver na lista, introduza-o você. Deixe em branco os valores que não sabe: ficam como desconhecidos e nunca são estimados. A pesquisa começa em todos os idiomas suportados e pode escolher os idiomas que quiser em Definições. Os alimentos que introduzir são guardados e incluídos na cópia de segurança da mesma forma.

Ler um rótulo alimentar · Android

Em «Rever rótulo alimentar», aceite e escolha uma fotografia. A aplicação lê no seu dispositivo a informação nutricional ou o código de barras dessa fotografia e preenche os campos. Confirme os valores antes de guardar.

Modelos de refeições · Pro

Guarde como modelos as refeições que come com frequência e adicione-as com um toque.

O separador «Histórico» mostra as injeções anteriores e as doses ignoradas num calendário e numa lista.

Calendário e padrão registado

Toque numa data do calendário para ver os registos desse dia em «Dia selecionado». A linha no topo mostra quantas doses registou este mês.

O que há em Ferramentas

«Ferramentas», no fundo do separador «Histórico», reúne «Preparar consulta», «Despesas», «Importar registos», «Exportar» e «Os seus padrões». No iPhone tem também «Canetas em uso» e «As suas injeções».

Ver a estimativa

Toque em «Estimativa» no topo do separador «Histórico» para ver a quantidade restante estimada. «Como é calculado?» explica o método. É um valor de referência, não o seu nível real no sangue.

Exportar os seus registos

Use Histórico > Ferramentas > Exportar para guardar um ficheiro de folha de cálculo, como CSV. No iPhone também pode criar um relatório em PDF para imprimir.

Preparar consulta

Histórico > Ferramentas > Preparar consulta reúne os registos que quer mostrar numa consulta. Pode juntar check-ins de um período à sua escolha; as notas só entram se as selecionar. Editar o relatório e guardá-lo em PDF são funcionalidades Pro.

O DoseWeek junta o que registou para mostrar a evolução. Nunca interpreta os seus registos nem decide uma causa.

Ver por dose

Histórico > Ferramentas > Os seus padrões mostra as últimas 26 semanas por semana ou por dose («Por dose»). Fale com a sua equipa de saúde sobre as causas ou sobre o que fazer.

Com o Plus pode ver com mais detalhe os padrões registados e os relatórios semanais.

Registo de humor

1. Ao registar uma dose, pode escolher o seu humor («Humor de hoje (opcional)» no iPhone, «Como se sente hoje?» no Android). Escolha uma palavra como «Bem», «Calmo» ou «Cansado» e, se quiser, acrescente uma nota de uma linha. Também pode saltar este passo.
2. Abra «Registo de humor» em Histórico > Ferramentas > Os seus padrões («O meu humor» no Android) para ver o humor de dias anteriores ou acrescentar um com «Registar humor».
3. Pode eliminar um registo de humor depois de confirmar.

iPhone: Guardados no seu dispositivo até os eliminar e incluídos nos seus ficheiros de cópia de segurança encriptados. Android: Guardados no seu dispositivo até os eliminar e incluídos nos seus ficheiros de cópia de segurança encriptados, na cópia de segurança no Google Drive e na cópia de segurança do dispositivo Android.

Cópia de segurança automática no servidor e sincronização: iPhone: A fase do tratamento também é incluída na sincronização e na cópia de segurança automática (Plus); o registo de humor não. Android: A fase do tratamento também é incluída na sincronização e na cópia de segurança automática (Plus); o registo de humor não. Nenhum dos dois é enviado para o assistente de registos com IA, para a análise da utilização nem para os anúncios.

Se escolher «Dia difícil», a aplicação indica também onde pode encontrar apoio.

Registe o que gasta com o tratamento, como o medicamento, o material de injeção e os exames, e veja tudo junto.

Registar despesas

1. Abra Histórico > Ferramentas > Despesas.
2. Toque em «Adicionar despesa» e introduza a data, o montante que pagou e uma categoria (medicamentos, material de injeção, exames, consulta e receita, outros). Também pode escolher o medicamento, a quantidade, uma nota e a moeda.
3. Depois de repor o stock, o DoseWeek pergunta se quer anotar o que pagou.

Pode ver os totais mensais e ativar «Ocultar totais» quando mostrar o ecrã a alguém. «Exportar despesas (CSV)» guarda-as num ficheiro.

O DoseWeek só soma os montantes que introduziu. Não compara preços nem recomenda clínicas ou farmácias.

Análise de despesas · Pro

A vista de 12 meses, os totais por categoria e por medicamento, e o resumo de despesas em PDF são funcionalidades Pro.

O DoseWeek lembra-o para não falhar um dia de injeção. Os lembretes são criados neste dispositivo.

Lembretes no dia da injeção

Depois de criar um plano de tratamento, ative «Lembretes no dia da injeção» em Definições > Notificações. Para os receber, permita as notificações do DoseWeek nas definições do telemóvel.

Para que o nome do medicamento não apareça no ecrã de bloqueio, desative os detalhes do lembrete ou o nome do medicamento.

Lembretes de água, do resumo e da caneta

Ative o «Lembrete para beber água» no ecrã da água, a «Notificação do resumo semanal» em «A sua semana» e o lembrete de uma caneta nos detalhes dela. Os lembretes de água e do resumo semanal começam desativados.

Coloque um widget no ecrã principal para ver a próxima injeção sem abrir a aplicação.

Adicionar um widget

1. Mantenha premida uma zona vazia do ecrã principal.
2. Procure o DoseWeek na lista de widgets e escolha um tamanho.
3. O widget mostra a próxima injeção agendada, um registo que precisa de confirmação ou uma indicação quando não há calendário. O widget «Hoje» mostra num relance o check-in e a água de hoje.

No iPhone também pode usar widgets do ecrã de bloqueio e o controlo «Rever agenda».

Personalizar o widget · Pro

No iPhone, mantenha premido o «Widget personalizado» para o editar; no Android, mantenha premido o widget para abrir «Personalizar widget». Pode alterar o fundo, o que aparece em grande (a data ou os dias que faltam) e se o nome da aplicação é mostrado.

Os widgets básicos são gratuitos. Personalizar as cores e a apresentação requer Pro quando disponível. O Plus e as recompensas mensais de Plus não incluem esta opção. Quando o Pro termina, a escolha é guardada e usa-se o aspeto predefinido. A escolha volta depois de confirmado o Pro.

Veja a próxima injeção no pulso. Precisa do DoseWeek no iPhone.

Ver a próxima dose no relógio · iPhone

1. Instale o DoseWeek a partir da aplicação Watch no iPhone. Pode verificar a ligação em «Apple Watch», em Definições > Ligações.
2. A aplicação do relógio mostra o próximo dia de dose e há quanto tempo foi a última dose. Se não aparecer nada, abra o DoseWeek no iPhone uma vez.
3. Toque sem soltar no mostrador do relógio, edite-o e adicione «Próximo dia de dose» para ver num relance os dias que faltam.

Registar uma dose no relógio · iPhone · Plus

Toque em «Dose tomada» no relógio e confirme; a dose fica guardada no iPhone com a dose planeada. Pode alterar a dose e o local no iPhone. Quando isto não está disponível, o relógio mostra «Registe as doses no iPhone».

Os seus registos ficam guardados neste dispositivo. Faça uma cópia de segurança encriptada para o caso de perder ou trocar de telemóvel.

Ver o estado da cópia de segurança

O cartão «Cópia de segurança encriptada DoseWeek», no topo das Definições, mostra quando foi a última cópia. Se houver algo a verificar, indica-o com «Precisa de atenção».

Criar um ficheiro de cópia de segurança

1. Em Definições > Cópia de segurança («Cópia de segurança encriptada» no Android), toque em «Criar cópia de segurança agora» («Criar cópia de segurança encriptada» no Android).
2. Anote o código de recuperação e guarde-o num local seguro. Precisa dele para abrir o ficheiro de cópia de segurança. No iPhone, continua a usar o código que aparece da primeira vez. No Android, cada ficheiro de cópia tem um código novo, por isso anote o código de cada ficheiro.
3. No iPhone, use «Exportar ficheiro de cópia de segurança» para o guardar, por exemplo, na aplicação Ficheiros, num serviço na nuvem ou num computador. No Android, o ficheiro é guardado no local que escolher ao criá-lo.

Qualquer pessoa pode criar ficheiros de cópia de segurança gratuitamente. Os ficheiros de cópia servem para passar os registos entre telemóveis do mesmo tipo (de iPhone para iPhone ou de Android para Android).

No Android também pode fazer a cópia diretamente no Google Drive. A cópia automática no Google Drive e a cópia de segurança automática do Android são gratuitas.

Cópia de segurança automática no servidor e sincronização · Plus

Com o Plus ou o Pro, pode ativar a cópia de segurança automática no servidor em Definições > Cópia de segurança («Cópia de segurança encriptada» no Android). Ao ativá-la, cria um código de recuperação e volta a introduzi-lo para confirmar. Cada cópia é encriptada neste dispositivo antes de ser enviada. Sem o seu código de recuperação, nem o DoseWeek consegue ler a cópia.

Com a cópia automática no servidor ativada, os seus registos são sincronizados com encriptação ponto a ponto entre os seus dispositivos com sessão iniciada na mesma conta. Noutro dispositivo, inicie sessão com a mesma conta e introduza o mesmo código de recuperação. A cópia automática é feita enquanto usa a aplicação. Se registar uma dose do mesmo calendário em vários dispositivos, ambos os registos são mantidos; escolha o correto.

Desativar a cópia no servidor ou apagar a conta elimina logo a cópia. Quando o último benefício Plus ou Pro confirmado termina, a cópia automática para e a cópia do servidor é apagada 30 dias após essa data. A mesma regra aplica-se às recompensas mensais de Plus. Uma verificação tardia da loja pode adiar a eliminação até 7 dias segundo as regras existentes. Continuam a ser necessários consentimento para a cópia e um código de recuperação separados.

Código de recuperação da cópia no servidor

O código de recuperação da cópia no servidor tem 7 grupos de 8 caracteres. É diferente do código de recuperação de um ficheiro de cópia de segurança.

O DoseWeek nunca pede nem envia o seu código de recuperação. Se alguém lho pedir, não o dê. No iPhone, o código fica oculto enquanto o ecrã está a ser gravado ou partilhado; no Android, não é possível fazer capturas do ecrã do código.

Se perder o código de recuperação, num dispositivo que ainda tenha os seus registos abra o ecrã da cópia no servidor e toque em «Fazer nova cópia com um código novo», ou desative e volte a ativar a cópia automática para criar um código novo. A cópia antiga no servidor é apagada e é feita uma nova cópia com os registos desse dispositivo. Sem um dispositivo com os seus registos, a cópia no servidor não pode ser aberta sem o código antigo.

Restaurar num telemóvel novo

1. Abra o DoseWeek pela primeira vez no telemóvel novo e escolha restaurar. No iPhone, escolha «Restaurar a partir de cópia de segurança»; no Android, escolha «Restaurar cópia de segurança encriptada», «Restaurar a partir do Google Drive» ou «Restaurar da cópia de segurança no servidor (Plus)».
2. Para restaurar a partir da cópia no servidor, inicie sessão com a conta Apple ou Google que usou na cópia. No Android, o bloqueio de ecrã do telemóvel tem de estar ativado primeiro.
3. Confirme quando foi guardada pela última vez, introduza o código de recuperação e toque em «Restaurar».
4. Para passar os registos com um ficheiro de cópia, escolha «Restaurar a partir de um ficheiro de cópia» no iPhone, ou «Restaurar cópia de segurança encriptada» ou «Restaurar a partir do Google Drive» no Android, e adicione o ficheiro e o respetivo código de recuperação. Restaurar um ficheiro de cópia é gratuito.

Ao restaurar a partir da cópia no servidor, os registos são juntos aos deste dispositivo e nenhum é apagado. Se o restauro for interrompido, pode continuar. Restaurar a partir da cópia no servidor requer Plus ou Pro.

Ao restaurar um ficheiro de cópia, todos os registos atuais deste dispositivo são substituídos pelo conteúdo da cópia. Nesse caso, a cópia automática no servidor é desativada neste dispositivo, mas a cópia no servidor mantém-se.

Passe para o DoseWeek os registos que guardava noutra aplicação ou numa folha de cálculo.

Como importar

1. Toque em Histórico > Ferramentas > Importar registos, ou escolha «Importar registos de outra aplicação» em Definições > Privacidade e dados. Também o pode escolher quando começa a usar a aplicação.
2. Adicione um ficheiro CSV, TSV ou JSON, ou cole uma tabela.
3. Reveja os registos e adicione só os que escolher.

Um espaço para partilhar o dia a dia e o que sente com outras pessoas que fazem o mesmo tratamento. As publicações da comunidade não são aconselhamento médico.

Aderir ao Juntos

1. Se a comunidade estiver disponível, abra o separador «Juntos», em baixo. Se lhe for pedido para iniciar sessão, faça-o primeiro e depois toque em «Aderir».
2. Leia as regras da comunidade e os consentimentos necessários e comece. Tem de ter 18 anos ou mais.
3. Pode publicar a partir do dia seguinte à adesão; comentários e incentivos pode deixá-los logo. Gira as suas publicações, os seus comentários e as pessoas que bloqueou em Juntos > A minha atividade e definições.

Regras a cumprir

De acordo com a legislação farmacêutica e médica, não pode publicar o seguinte. As publicações e fotografias que violem as regras são removidas e, se a situação se repetir, a utilização é limitada. As publicações de compra ou venda de medicamentos levam a uma limitação imediata.

1. Comprar, vender ou partilhar medicamentos, ou onde os obter, preços ou contactos
2. Recomendar uma clínica ou farmácia, ou formas de obter uma receita mais facilmente
3. Orientações de dosagem, como doses, intervalos, aumentar ou reduzir, combinar medicamentos, ou parar e recomeçar
4. Fotografias que mostrem caixas de medicamentos, canetas, rótulos ou receitas, e nomes de medicamentos
5. Promessas como «emagrece de certeza», publicações a provar a perda de peso, ou avaliar ou comparar a aparência ou o corpo
6. Dados pessoais, contactos ou links de outras pessoas

Regras da comunidade apresentadas na app (original em inglês)

Community posts are not medical advice. Always talk to your care team about treatment and prescriptions.

1. Together is a place to cheer on each other's days and feelings.

2. You can't post about buying, selling or sharing medication, or where to get it, prices or contacts.

3. You can't recommend clinics or pharmacies or explain how to get a prescription easily.

4. You can't give guidance on doses, injection intervals, dose increases or decreases, combining medications, or stopping and restarting.

5. You can't post guarantees like "you'll definitely lose weight" or "sure results", or weight-loss proof. Share weight change only with the weight card.

6. You can't post photos showing medication boxes, pens, labels or prescriptions.

7. You can't write medication names, or other people's personal information, contacts or links.

8. Posts and comments that judge or compare looks or bodies are not allowed.

9. Post only photos of yourself. Photos showing other people or nudity are not allowed.

10. We delete posts and photos that break the rules, and repeat cases lose access. Posts selling medication lose access right away.

11. A second break within 90 days stops posts and comments for 7 days, a third for 30 days, and a fourth restricts access for 1 year.

12. If you think an action was wrong, you can appeal in the app. We'll reply within 7 days.

13. Only people 18 or older can join. Please report posts that seem to come from minors.

Publicar fotografias

No editor de publicações, toque em «Adicionar foto» para anexar uma fotografia.

Pode anexar até 4 fotografias a uma publicação.

As fotografias aparecem depois de os moderadores as verificarem e, até lá, ficam marcadas como «Em verificação». Os dados de localização são removidos das suas fotografias antes do envio.

Publique apenas fotografias de si. Não são permitidas fotografias de outras pessoas, fotografias de nus nem fotografias que mostrem caixas de medicamentos, canetas, rótulos ou receitas.

Partilhar a variação de peso

Só partilha a sua variação de peso quando escolhe o cartão de peso em «Anexar um cartão da app». O cartão fica anexado apenas a essa publicação e mostra a variação, nunca o seu peso atual.

Não pode escrever valores de peso no texto da publicação.

Denunciar e bloquear

Use «Denunciar» para nos avisar de uma publicação ou comentário que o incomode. Use «Bloquear esta pessoa» para ocultar alguém que não quer ver.

Se achar que uma publicação ou fotografia foi removida por engano, ou que a sua utilização foi limitada por engano, abra o ecrã de contestação dessa medida na Comunidade. Escolha um dos três motivos e envie o pedido. Se a medida não aparecer, use «Contactar-nos» em Juntos > A minha atividade e definições.

Para deixar de usar a comunidade, toque em «Sair da comunidade» em Juntos > A minha atividade e definições.

Mensagens de incentivo para o ajudar a continuar a registar. As mensagens não são aconselhamento médico.

Mensagem de hoje

O cartão «Mensagem de hoje», em Hoje > Esta semana, mostra uma frase de incentivo por dia. Pode trocá-la uma vez por dia e dizer-nos se ajudou.

Escolha como se sente hoje em «Como se sente hoje?». Se indicar que está a passar por um momento muito difícil, o DoseWeek mostra onde pode encontrar apoio.

No fim da semana, «A sua semana em revisão» mostra os dias em que registou e os emblemas que ganhou.

Como são escritas as mensagens

As mensagens são escritas por pessoas, ou redigidas com IA e depois revistas uma a uma por pessoas. Os seus registos nunca são enviados para a IA, e a mensagem a mostrar é escolhida neste dispositivo. Qualquer pessoa pode usar esta funcionalidade, sem conta nem consentimento. Isto aplica-se às mensagens preparadas. Com Pro, se ativar «Receber notificações de motivação escritas por IA», a IA escreve este cartão uma vez por dia e marca-o com «Escrito por IA».

Em Definições > Notificações, em «Definições de mensagens» («Lembretes de mensagens» no cartão), pode alterar quantas vezes recebe as mensagens de incentivo, em que horário e com que tom.

Notificações de motivação e avisos

Pode ativar «Notificações de motivação» e «Avisos» em Definições > Notificações. As notificações de motivação começam ativadas (a permissão de notificações do dispositivo é à parte) e os avisos começam desativados. Ao ativar as notificações de motivação, o DoseWeek indica primeiro que registos utiliza.

As notificações de motivação padrão usam mensagens preparadas, escolhidas neste dispositivo, e são enviadas no máximo duas vezes por semana, apenas entre as 8h00 e as 21h00. O ecrã de bloqueio nunca mostra números nem nomes de medicamentos. Os avisos tratam apenas de manutenção, termos e segurança. As notificações publicitárias só chegam se ativar à parte o «Consentimento para receber informações publicitárias». Com Gratuito, Plus ou Pro, também pode ativar «Receber notificações de motivação escritas por IA» em Definições de mensagens, depois de um consentimento à parte. A IA escreve então uma mensagem curta adequada à forma como os seus registos estão a correr e envia-a por notificação push remota, dentro dos mesmos limites (gratuito: uma vez por semana; Plus e Pro: até duas vezes por semana); com Pro, a IA também escreve o cartão «Mensagem de hoje» uma vez por dia. As mensagens escritas por IA têm a indicação «Escrito por IA». Valores de peso, doses, nomes de medicamentos, humor e notas nunca são enviados. Se não for possível escrever uma mensagem, recebe uma mensagem preparada.

Assistente de registos com IA · Pro

Com o Pro, se iniciar sessão e der o seu consentimento à parte, pode receber um resumo semanal com IA, ideias de refeições e ajuda para usar a aplicação. Só está disponível para maiores de 18 anos, e antes de cada envio é-lhe pedida uma confirmação. Há um limite de utilizações por mês. A IA apenas organiza os seus registos; nunca faz diagnósticos nem define uma dose.

Em Definições > Assistente de registos com IA, pode retirar o seu consentimento ou eliminar os resumos de IA guardados.

Leia textos curtos sobre o tratamento e o registo, e experimente o questionário diário.

Abrir Leituras e questionários

Abra em Definições > Ajuda e contacto > Leituras e questionários («Ler e aprender» no Android). Escolha uma categoria, leia e faça o questionário diário.

Sem ligação à internet, só estão disponíveis as leituras guardadas dentro do prazo de validade. As leituras não são aconselhamento médico; fale com a sua equipa de saúde sobre o tratamento.

Se tiver uma dúvida ou um momento difícil, encontra aqui onde pedir ajuda.

Ajuda e contacto

Toque em «Ajuda» em Definições > Ajuda e contacto para abrir este manual do utilizador. As perguntas frequentes estão na página de ajuda de cada plataforma.

Toque em «Contactar o suporte» para perguntar por e-mail. Não podemos responder a questões médicas.

Avaliar e recomendar a aplicação

Em Definições > Ajuda e contacto, use «Avaliar a aplicação» para deixar uma avaliação na loja, ou «Recomendar a aplicação» para enviar a ligação da aplicação a um amigo. Recomendar não dá recompensa nem tem qualquer rastreio.

De vez em quando, a aplicação pode pedir uma avaliação: no máximo uma vez por versão, e só logo depois de algo ter corrido bem (por exemplo, ao fazer um registo, partilhar um relatório ou restaurar uma cópia de segurança).

Onde procurar apoio em momentos difíceis

«Onde procurar apoio em momentos difíceis», nas Definições, mostra contactos com quem pode falar a qualquer hora. Na Coreia, ligue para o 109 para falar com alguém 24 horas por dia.

Se sentir que está em perigo agora, ligue para o 119 na Coreia ou para o número de emergência local. Noutros países, o DoseWeek mostra a linha de apoio e o número de emergência do país da sua loja de aplicações; se esse país não tiver um número, indica um site onde pode encontrar uma linha de apoio.

Se se sentir fisicamente muito mal, não espere: contacte a sua equipa de saúde.

App Store · Google Play

As versões com aviso de atualização consultam ao abrir a versão oficial da App Store ou a disponibilidade no Google Play. Atualizar abre a página oficial fixa da loja. Não são enviados dados de saúde, a aplicação não é bloqueada nem instala nada automaticamente.

A versão gratuita mostra anúncios. São anúncios gerais, não personalizados.

Onde aparecem os anúncios

A versão gratuita pode mostrar faixas publicitárias nos ecrãs funcionais. Os anúncios não interrompem registos, introdução de dados, pagamentos ou consentimentos. Um anúncio de ecrã inteiro surge ocasionalmente apenas numa transição segura após uma tarefa não médica concluída. Plus e Pro não pedem anúncios.

Se quiser, pode ver um anúncio para usar algumas ferramentas Plus ou Pro durante 24 horas ou para uma exportação. Só vê este anúncio quando o escolhe, e não há qualquer pagamento. O que desbloqueia fica guardado apenas neste dispositivo. Depois de fechar o resumo semanal, pode aparecer um anúncio com recompensa em ecrã inteiro que pode saltar. Estes anúncios também nunca aparecem enquanto regista nem nas indicações de segurança.

Ver um anúncio para obter Plus mensal

Se esta oferta aparecer, uma conta Free com sessão iniciada pode escolher ver um anúncio para usar Plus durante 7 dias. Começa quando o servidor confirma a recompensa, uma vez por mês de calendário UTC. Não é uma subscrição, não tem cobrança automática e não inclui Pro.

Depois de ver o anúncio completo, aguarde a verificação. Fechá-lo antes ou não ganhar a recompensa não inicia Plus. Não precisa de ver outro anúncio durante a verificação. Se continuar pendente, contacte-nos pela Ajuda.

Consulte na aplicação a hora de fim e a próxima data disponível. O benefício termina após 7 dias. Uma subscrição paga existente não muda. Se não for possível verificar o estado, aguarde a confirmação.

O passe existente de 24 horas sem anúncios é um benefício separado. Não desbloqueia Plus e o tempo restante mantém as condições originais.

Opções de privacidade dos anúncios

Em Definições > Subscrição e anúncios > «Opções de privacidade dos anúncios», pode alterar a qualquer momento o seu consentimento sobre a informação usada para anúncios. Se no local onde está não houver nada a escolher, o DoseWeek indica-o.

Os registos de saúde, os registos de doses e o peso nunca são usados para anúncios.

Se vir um anúncio inadequado, avise-nos com «Denunciar um anúncio» em «Sobre os anúncios».

Os registos básicos são gratuitos. Escolha o Plus ou o Pro se quiser mais comodidade. Veja os preços no ecrã de subscrição da aplicação.

Vantagens do Plus · Plus

Sem anúncios, sincronização encriptada ponto a ponto e cópia de segurança automática no servidor, relatórios semanais, um objetivo de peso e a sua evolução, e padrões registados de como se sente. Também pode registar doses no Apple Watch.

Personalizar a aplicação · Plus

Se a opção aparecer nas Definições, o Plus permite escolher o aspeto e as cores da aplicação. O Pro também inclui esta opção. O aspeto predefinido e a acessibilidade são gratuitos. Quando o acesso termina, a escolha é guardada e usa-se o aspeto predefinido. A escolha volta a estar disponível depois de confirmado o acesso.

Vantagens do Pro · Pro

Tudo o que o Plus inclui, mais o assistente de registos com IA, o relatório de consulta em PDF, a previsão do stock e os lembretes de reposição, comparações de 12 meses, a análise de despesas e o respetivo PDF, modelos de refeições, a personalização de widgets e a disposição do ecrã «Hoje». As questões dos utilizadores Pro ao suporte são respondidas primeiro.

Gerir a subscrição e restaurar compras

Altere ou cancele a subscrição em Definições > Subscrição e anúncios > Gerir subscrição. O pagamento é tratado pela App Store ou pelo Google Play.

Num dispositivo novo, inicie sessão com a mesma conta da loja e toque em «Restaurar compras».

Por predefinição, os seus registos ficam guardados neste dispositivo. É o próprio que decide sobre o bloqueio, a exportação e a eliminação.

Bloqueio da aplicação

Ative «Bloqueio da aplicação» em Definições > Privacidade e dados, e a aplicação pede o Face ID ou o código (no Android, impressão digital, reconhecimento facial ou bloqueio de ecrã) ao abrir. Não pode ser ativado se o telemóvel não tiver bloqueio de ecrã.

Análises opcionais para melhorar a DoseWeek

[Obrigatório] Confirme o aviso do serviço para continuar. Esta confirmação, por si só, não autoriza as análises de utilização opcionais nem a transferência de dados para o estrangeiro.

As análises de utilização e a transferência de dados para o estrangeiro são opcionais e estão desativadas por predefinição. As análises só começam após o seu consentimento explícito para ambas. Recusar ou retirar qualquer um dos consentimentos mantém as funcionalidades principais disponíveis e preserva os seus registos de saúde. Pode retirar cada consentimento separadamente, a qualquer momento, nas Definições.

Pode retirar separadamente o consentimento para as análises de utilização ou para a transferência de dados para o estrangeiro nas Definições. Não precisa de eliminar os seus registos de saúde para retirar o consentimento.

Retirar um consentimento opcional ou repor os dados de análise locais não elimina os registos já enviados para a Google. O pedido de eliminação é um procedimento separado; enviá-lo não confirma que a eliminação foi concluída.

Eliminar registos e a conta

«Eliminar todos os registos locais», em Definições > Privacidade e dados, apaga os registos deste dispositivo. A cópia de segurança no servidor é mantida, a menos que ative «Eliminar também a cópia de segurança no servidor».

Eliminar a conta também elimina as informações da conta e as cópias de segurança encriptadas no servidor. Os registos eliminados não podem ser recuperados, por isso exporte primeiro um ficheiro de cópia de segurança.