Användarhandbok för DoseWeek

Första gången du öppnar appen gör du bara några val, sedan kan du sätta igång. Du behöver inget konto: dina registreringar sparas på den här enheten.

Dina första val

1. Läs integritetsinformationen. Användningsanalysen är frivillig: alla funktioner fungerar utan den, och hälsouppgifter skickas aldrig dit.
2. Tryck på ”Kom igång” (på Android ”Starta DoseWeek”) för att skapa en behandlingsplan. Vill du bara föra register, välj ”Hantera poster utan en plan”.
3. Om du redan tar injektioner kan du lägga in dina tidigare registreringar på en gång eller hämta dem från en annan app när du börjar. Har du en säkerhetskopia återställer du från den.

Hitta i appen

Med flikarna längst ned går du mellan ”I dag”, ”Kropp”, ”Historik”, ”Tillsammans” och ”Inställningar”. Den uppskattade mängden som finns kvar i kroppen ser du under ”Uppskattning” på fliken ”Historik”.

Varje flik börjar med en översikt i korta avsnitt; tryck på en rad för detaljer. I Inställningar ligger medlemskortet överst, följt av ”Behandling”, ”Data och kopplingar”, ”Utseende och verktyg” och ”Hjälp och info”.

Kort om var du hittar det som folk letar efter mest. Mer information finns under varje avsnitt längre ned.

Jag har precis tagit min injektion

Tryck på ”Kontrollera injektionen” i ”I dag” (på Android ”Registrera injektion”). Kontrollera dos, ställe och tid och spara – klart.

Jag vill lägga till en tidigare injektion

Välj datumet i kalendern på fliken ”Historik” och tryck på ”Lägg till en given dos detta datum”. Vill du lägga till många på en gång öppnar du Historik > Verktyg > Importera poster och väljer ”Lägg till tidigare injektioner på en gång”.

Jag vill registrera vatten

Tryck på en snabbknapp i vattenraden under ”Dagens incheckning” i ”I dag”. Tryck på själva raden för att ställa in ett dagligt mål och se tidigare dagar.

Min dos eller mitt schema har ändrats

Har din förskrivning ändrats efter samtal med vården, uppdatera den under Inställningar > Behandlingsplan. Registreringar du redan har sparat stannar som de är.

Jag byter till en ny telefon

Gör en säkerhetskopia på din nuvarande telefon under Inställningar > Säkerhetskopiering (på Android ”Krypterad säkerhetskopia”). Öppna sedan DoseWeek för första gången på den nya telefonen och välj att återställa. Mer information finns i avsnittet om säkerhetskopiering nedan.

En påminnelse kom inte

Kontrollera att ”Påminnelser om injektionsdagen” är på under Inställningar > Notiser och att telefonens inställningar tillåter notiser från DoseWeek.

Var finns communityn?

Det är fliken ”Tillsammans” längst ned. Dina inlägg, personer du har blockerat och ”Lämna communityn” finns under ”Min aktivitet och inställningar” i ”Tillsammans”.

Jag behöver mer hjälp

Gå till Inställningar > Hjälp och kontakt och tryck på ”Kontakta supporten” för att mejla oss. Vi kan inte svara på medicinska frågor, så prata med vården om din behandling.

På första skärmen i ”I dag” ser du din nästa injektion och vad du kan registrera i dag.

”I dag” i korthet

Högst upp ser du dagarna till nästa injektion och registreringsknappen. Under det visar ”Meddelanden” sådant att titta på nu, och sedan kommer ”Dagens incheckning” och ”Den här veckan”.

Dagens incheckning

1. Tryck på ”Hunger och energi” under ”Dagens incheckning”.
2. Bedöm hunger, tankar på mat och energi i fem steg från ”Mycket låg” till ”Mycket hög”. Du kan svara på bara en eller hoppa över.
3. Det du har registrerat ser du per dag efter dosen under Historik > Verktyg > Dina mönster. Mönster visas efter fler än 3 incheckningar.

Vatten

Tryck på en snabbknapp i vattenraden så registreras det direkt. Tryckte du fel? Tryck på ”Ångra”.

Tryck på raden för att se dagens registreringar och diagram för 7 och 30 dagar, och för att ställa in ”Dagligt mål”, ”Snabbmängder”, enhet (ml eller fl oz) och ”Påminnelse om vatten”. Du bestämmer målet själv, och det går bra att lämna det tomt.

Vattenregistreringar tas aldrig bort automatiskt; de finns kvar tills du raderar dem.

”Den här veckan” och ”Din vecka”

Tryck på ”Den här veckan” för att se veckans registreringar, ”Dagens hälsning”, senaste registreringar och nyheter om förrådet på en skärm.

På din dag för veckosammanfattning visas ”Dags att se tillbaka på veckan” högst upp. ”Din vecka” samlar doser, vatten, incheckningar, protein och framsteg bortom vågen; vikten är dold som standard. Tryck på en ruta för detaljer, och slå på ”Avisering om veckosammanfattning” här.

Ange ditt läkemedel, den förskrivna dosen och hur långt det ska vara mellan injektionerna, så berättar DoseWeek när nästa injektion är dags.

Skapa en behandlingsplan

1. Välj ditt läkemedel och den förskrivna dosen under Inställningar > Behandlingsplan.
2. Ställ in schemat som ett återkommande intervall eller som datum du väljer i en kalender.
3. Ställ in en planerad tid om du vill få din påminnelse vid den tiden.

Ändra dos eller schema

Har din förskrivning ändrats efter samtal med din läkare eller farmaceut, ändra dos och schema under Inställningar > Behandlingsplan. Registreringar du redan har sparat stannar som de är.

När du reser håller inställningen ”Injektionstid vid resa” ditt schema i lokal tid.

Läkemedelsförråd

Skriv in hur mycket du har kvar under Inställningar > Läkemedelsförråd, så minskar förrådet varje gång du registrerar en dos. Alla kan följa sitt förråd; förrådsprognosen, som visar ungefär när förrådet tar slut, och påminnelserna om påfyllning är Pro-funktioner.

Lägg till en injektion som inte finns i listan

Du kan registrera en injektion som inte finns i listan med ett namn och en enhet som du skriver själv. På iPhone öppnar du Historik > Verktyg > Egna injektioner och trycker på ”Lägg till en injektion”.

Du kan planera flera gånger om dagen eller ”vid behov”, med påminnelser, och registrera den direkt i ”I dag”. DoseWeek räknar aldrig ut eller uppskattar en dos och ger inga medicinska råd.

Påminnelse om pennans användningstid

För en flerdospenna antecknar du dagen du öppnade den och användningstiden enligt etiketten, så påminner DoseWeek dig på sista dagen eller några dagar innan. På iPhone öppnar du Historik > Verktyg > Pennor som används och trycker på ”Lägg till penna”.

Användningstiden är det du själv har angett. Appen bedömer inte om en penna fortfarande går att använda, så följ produktens bruksanvisning.

Efter en injektion registrerar du den direkt från ”I dag”, med det verkliga datumet och stället.

Registrera dagens injektion

1. Tryck på ”Kontrollera injektionen” i ”I dag” (på Android ”Registrera administrering”).
2. Välj injektionsställe på kroppskartan eller i listan. DoseWeek säger till om det är samma ställe som förra gången.
3. Kontrollera uppgifterna och spara. Sparade registreringar visas på fliken ”Historik”.

Välj datum och klockslag

Tryck på ett datum eller klockslag för att öppna väljaren. Byt månad eller år för äldre datum och välj AM/PM om det visas. Avbryt behåller det tidigare värdet; Klar (på Android: bekräfta valet) ändrar bara värdet du redigerar. Ändringen sparas först när du sparar posten. På Android kan du också trycka på pennan och skriva datum som YYYY-MM-DD eller YYYYMMDD och klockslag i 24-timmarsformat som HH:mm eller HHmm.

Förstå vänster och höger

Vänster och höger avser alltid din egen kropp. ”Ur mitt perspektiv” och ”Framifrån” ändrar bara hur bilden visas; det valda stället och sparade poster behåller samma kroppssida. Om du är osäker kan du kontrollera namnet på det valda stället eller välja det med namn i listan med ställen. Du kan också byta vy i Inställningar.

Hoppa över en dos

Om du inte tog någon injektion den här gången trycker du på ”Hoppa över den här planerade dosen” (på Android ”Hoppa över det här tillfället”). Överhoppade doser finns kvar i historiken, där du kan se dem eller ångra dem senare.

Lägga till och ändra tidigare registreringar

Välj ett datum i kalendern på fliken ”Historik” och tryck på ”Lägg till en given dos detta datum”. Med ”Lägg till tidigare injektioner på en gång” under Historik > Verktyg > Importera poster lägger du in många tidigare doser på en gång.

En registrering du har sparat av misstag kan du ändra eller radera.

Rätta en post

Om du vill rätta en post väljer du datumet i Historik och trycker på Redigera på posten. När du sparar uppdateras samma post, och om du ändrar datumet hittar du den under det nya datumet. Mätningar från Apple Hälsa eller Health Connect är skrivskyddade: rätta dem i appen där de först registrerades.

Lägg till en tidigare injektion

När du lägger till en tidigare injektion ska du kontrollera läkemedel, dos, enhet och faktiskt klockslag innan du sparar. Du kan föra poster utan en plan, och poster utan plan ändrar inte schema eller förråd. För en post som är kopplad till en plan kontrollerar du det visade valet för om förrådet ska minskas. På Android är förrådsminskningen avstängd från början för tidigare poster, och om den senaste injektionen i en kopplad plan ändras kan kommande datum flyttas. Att återställa en krypterad säkerhetskopia ersätter dina data och är en separat åtgärd.

Anteckna vilken fas du är i, så kan du se dina registreringar och diagram per fas. Appen bestämmer eller föreslår aldrig någon fas.

Anteckna din fas

1. Öppna Kropp > Min resa > Behandlingsfaser. Du kan också trycka på ”Behandlingsfas” under Inställningar > Behandlingsplan.
2. Välj ”Går ner i vikt” (på Android ”Går ner”), ”Bibehåller”, ”Paus” eller ”Börjar om” och ange datumet då fasen började. Du kan lägga till en kort anteckning.
3. När du har sparat visar ”I dag” din nuvarande fas och hur många veckor du har varit i den. Tryck på ”Ändra” när du vill.

Under ”Antecknade faser” ser du tidigare faser och kan radera dem. Om du raderar en fas finns alla dina andra registreringar kvar.

Ditt bibehållsintervall

När du bibehåller trycker du på ”Ställ in intervall” i ”Behandlingsfaser” för att ange ett viktintervall som du själv har valt (på iPhone ”Bibehållsintervall”, på Android ”Ditt viktintervall”). Det visas som ett ljust band i viktdiagrammet.

Om din senaste vikt ligger utanför intervallet visar DoseWeek en kort rad. Ingen notis skickas. Du kan gärna visa din rapport vid ditt nästa besök.

Medan du tar paus

När du väljer ”Paus” frågar DoseWeek om ditt injektionsschema ska pausas. Pausar du det, stannar påminnelserna om doser och påfyllning och ”I dag” visar ”Schema pausat” i stället för nästa dos. Medan schemat är pausat kan du fortfarande lägga till tidigare registreringar. Pausar du det inte, är schemat kvar som det är.

Om du vill kan du få en påminnelse om att registrera en gång i veckan. Påminnelsen visar aldrig någon fas eller vikt.

Det är en bra idé att skapa en säkerhetskopia som fil innan pausen.

När du börjar om

När du väljer ”Börjar om” visar ”Tidigare registreringar” ditt senast registrerade läkemedel och din senaste dos, datumet då pausen började, hur många dagar du antecknade hur du mådde under de 4 veckorna före pausen, samt din vikt före pausen och din senaste vikt, var och en med datum.

Skriv in den nya planen som du har kommit överens om med vården i ”Ange ett nytt schema själv” (på Android ”Ange ett nytt schema”). Appen föreslår aldrig någon dos. När du sparar den nya planen startar ditt pausade schema igen.

Se saker per fas

Faserna visas i dina registreringar och diagram. Besöksrapporten i Pro listar också dina faser och jämför dina två senaste.

I CSV-filen visar kolumnen phase varje dags behandlingsfas med värdena losing (går ner i vikt), maintaining (bibehåller), resting (paus) eller restarting (börjar om). Värdena översätts inte, så att andra appar kan läsa dem.

Registrera mätvärden som vikt och hur du mår varje dag, så ser du förändringarna i en överblick.

Kroppsmått

Tryck på ”Lägg till värde” (på Android ”Lägg till kroppsregistrering”) på fliken ”Kropp” för att registrera vikt, midjemått och mer. Öppna ett diagram i full storlek för att se valfri period.

Under Kropp > Data kan du hämta mätvärden från Apple Hälsa på iPhone eller Health Connect på Android. Importen är bara på om du själv slår på den.

Hitta saknade mätningar

Om en mätning saknas kontrollerar du först att den finns i ursprungsappen och i Apple Hälsa eller Health Connect. Kontrollera också mätvärde och period under Kropp i DoseWeek. På iPhone uppdaterar du skärmen. Ett tomt resultat visar inte om läsåtkomst har tillåtits, så kontrollera även i Hälsa-appen vad DoseWeek får läsa. På Android öppnar du Health Connect i Inställningar och väljer Hämta nu. Saknas den fortfarande kontrollerar du läsbehörighet, behörighet för tidigare data och synkroniseringen i ursprungsappen, en i taget. Mätdatumet är när mätningen gjordes, inte när DoseWeek hämtade den.

Hur långt tillbaka vikthistoriken går

Du ser hela vikthistoriken från din första registrering gratis.

Hur du mår

Tryck på ”Mående” under ”Dagens incheckning” i ”I dag” för att anteckna vad du kände, hur starkt, tidpunkten och en anteckning. Dina registreringar samlas så att du kan visa dem vid ett besök. Appen bedömer inte hur du mår.

Följ förändringar som vågen inte visar.

Framstegsfoton

Tryck på ”Lägg till foto” under Kropp > Min resa > Framstegsfoton för att ta eller välja ett foto. Välj en pose (”Framifrån”, ”Från sidan” eller ”Annat”) och lägg till en anteckning om du vill.

Tryck på ”Jämför” och välj två foton för att se dem sida vid sida. Du bestämmer själv om vikten ska visas också.

Foton finns bara på den här enheten och ingår inte i säkerhetskopian. Innan du byter telefon sparar du de foton du vill behålla med ”Spara på enheten”.

Framsteg bortom vågen

Tryck på ”Lägg till framsteg” under Kropp > Min resa > Framsteg bortom vågen. Skriv en liten förändring, som ”Tog trapporna utan att stanna”, och välj ”Energi”, ”Kläder”, ”Aktivitet”, ”Sömn” eller ”Annat”.

Hur många du har lagt till den här månaden visas i ”Min resa”, och dina framsteg syns också i ”Din vecka”.

Rytm, märken och mål för anteckningar

Din registreringsrytm och dina märken ser du under Kropp > Min resa > Rytm och märken. Du får ett märke när du har registrerat något på sammanlagt 5 dagar; dagarna behöver inte komma i följd.

Under ”Mål för anteckningar” på samma skärm väljer du hur många dagar i veckan du vill registrera. Bara dagar med en registrering räknas, aldrig vikt eller hälsovärden.

För enkelt register över vad du har ätit och näringsämnen som protein.

Lägg till en måltid

Öppna måltiderna på fliken ”Kropp” och tryck på ”Lägg till måltid”. Fyll bara i det du vet, sök på livsmedlets namn eller välj bland dina favoriter.

Livsmedelssökningen letar i en lista som finns inbyggd i appen, så den fungerar utan internet.

Sök livsmedel eller ange dem själv

Tryck på ”Lägg till måltid” under Kropp › Måltider och välj ”Sök livsmedel” eller ”Ange direkt”. Välj ett livsmedel bland resultaten och ange mängden, så beräknas näringsämnena. Livsmedelsdata är ofullständiga: många språk saknar ännu livsmedelsnamn, så lägg till ett sökspråk eller ange livsmedlet direkt. Livsmedel du anger själv sparas, ändras, raderas och tas med i den krypterade säkerhetskopian på samma sätt.

Tryck på ”Lägg till måltid” och sök på livsmedlets namn. Välj ett livsmedel bland resultaten och ange mängden, så beräknas näringsämnena åt dig.

Om ett livsmedel inte finns i listan anger du det själv. Lämna värden du inte vet tomma: de förblir okända och uppskattas aldrig. Sökningen börjar på alla språk som stöds, och i Inställningar kan du välja vilka språk du vill använda. Livsmedel du anger själv sparas och säkerhetskopieras på samma sätt.

Läsa en livsmedelsetikett · Android

Godkänn i ”Granska livsmedelsetikett” och välj ett foto. Appen läser näringsvärdena eller streckkoden på fotot direkt på din enhet och fyller i dem. Kontrollera värdena innan du sparar.

Måltidsmallar · Pro

Spara måltider du ofta äter som mallar och lägg till dem med ett tryck.

På fliken ”Historik” ser du tidigare injektioner och överhoppade doser som kalender och lista.

Kalender och registrerat mönster

Tryck på ett datum i kalendern för att se dagens registreringar under ”Vald dag”. Raden högst upp visar hur många doser du har registrerat den här månaden.

Det här finns i ”Verktyg”

”Verktyg”, längst ned på fliken ”Historik”, innehåller ”Inför läkarbesöket”, ”Utgifter”, ”Importera poster”, ”Exportera” och ”Dina mönster”. På iPhone finns också ”Pennor som används” och ”Egna injektioner”.

Se uppskattningen

Tryck på ”Uppskattning” högst upp på fliken ”Historik” för att se den uppskattade mängden som finns kvar i kroppen. Under ”Hur beräknas det här?” förklaras metoden. Det är ett referensvärde, inte din verkliga blodnivå.

Exportera dina registreringar

Med Historik > Verktyg > Exportera sparar du en kalkylfil, till exempel CSV. På iPhone kan du också skapa en PDF-rapport att skriva ut.

Inför läkarbesöket

Under Historik > Verktyg > Inför läkarbesöket samlar du de registreringar du vill visa vid ett besök. Du kan lägga till incheckningar från en vald period; anteckningar kommer bara med om du väljer dem. Att redigera rapporten och spara den som PDF är Pro-funktioner.

DoseWeek samlar det du har registrerat och visar förloppet. Appen tolkar aldrig dina registreringar och avgör inga orsaker.

Visa per dos

Historik > Verktyg > Dina mönster visar de senaste 26 veckorna per vecka eller per dos (”Per dos”). Prata med vården om orsaker och vad du kan göra.

Med Plus kan du se dina registrerade mönster för hur du mår och veckorapporterna mer ingående.

Humörlogg

1. När du registrerar en dos kan du välja ditt humör (på iPhone ”Dagens humör (valfritt)”, på Android ”Hur mår du i dag?”). Välj ett ord som ”Bra”, ”Lugn” eller ”Trött” och skriv en kort anteckning om du vill. Du kan hoppa över det.
2. Öppna ”Humörlogg” under Historik > Verktyg > Dina mönster (på Android ”Mina humör”) för att se tidigare humör eller lägga till ett med ”Notera humör”.
3. Du kan radera en humörpost efter att ha bekräftat.

iPhone: Sparas på din enhet tills du raderar dem och ingår i dina krypterade säkerhetskopieringsfiler. Android: Sparas på din enhet tills du raderar dem och ingår i dina krypterade säkerhetskopieringsfiler, säkerhetskopian på Google Drive och säkerhetskopian av Android-enheten.

Automatisk serversäkerhetskopiering och synkning: iPhone: Behandlingsfasen ingår också i synkningen och den automatiska säkerhetskopieringen (Plus), men inte humörloggen. Android: Behandlingsfasen ingår också i synkningen och den automatiska säkerhetskopieringen (Plus), men inte humörloggen. Ingen av dem skickas till AI-loggassistenten, användningsanalysen eller annonser.

Om du väljer ”Tung dag” visar DoseWeek också var du kan få stöd.

Anteckna vad du lägger på din behandling, som läkemedel, injektionstillbehör och provtagning, och se allt samlat.

Registrera utgifter

1. Öppna Historik > Verktyg > Utgifter.
2. Tryck på ”Lägg till utgift” och ange datum, beloppet du betalade och en kategori (läkemedel, injektionstillbehör, provtagning, besök och recept, övrigt). Du kan också välja läkemedel, antal, en anteckning och valuta.
3. När du har fyllt på förrådet frågar DoseWeek om du vill anteckna vad du betalade.

Du kan se månadssummor, och slå på ”Dölj summor” när du visar skärmen för någon. ”Exportera utgifter (CSV)” sparar dem som en fil.

DoseWeek lägger bara ihop beloppen du själv har angett. Appen jämför inte priser och rekommenderar inga mottagningar eller apotek.

Utgiftsanalys · Pro

12-månadersvyn, summor per kategori och per läkemedel och utgiftssammanfattningen som PDF är Pro-funktioner.

DoseWeek påminner dig så att du inte missar en injektionsdag. Påminnelserna skapas på den här enheten.

Påminnelser om injektionsdagen

När du har skapat en behandlingsplan slår du på ”Påminnelser om injektionsdagen” under Inställningar > Notiser. Tillåt notiser från DoseWeek i telefonens inställningar för att få dem.

Vill du inte att läkemedlets namn syns på låsskärmen, stäng av detaljerna i påminnelsen eller visningen av läkemedelsnamnet.

Påminnelser för vatten, veckosammanfattning och pennor

Slå på ”Påminnelse om vatten” på vattenskärmen, ”Avisering om veckosammanfattning” i ”Din vecka” och en pennas påminnelse i dess detaljer. Påminnelserna för vatten och veckosammanfattning är avstängda från början.

Lägg en widget på hemskärmen så ser du nästa injektion utan att öppna appen.

Lägg till en widget

1. Håll fingret på en tom yta på hemskärmen.
2. Leta upp DoseWeek i listan med widgetar och välj en storlek.
3. Widgeten visar din nästa planerade injektion, en registrering som behöver kontrolleras eller ett meddelande när det inte finns något schema. Widgeten ”I dag” visar dagens incheckning och vatten i korthet.

På iPhone kan du också använda widgetar på låsskärmen och reglaget ”Granska schemat” i Kontrollcenter.

Anpassa widgeten · Pro

På iPhone håller du fingret på ”Anpassad widget” för att redigera den; på Android håller du fingret på widgeten för att öppna ”Anpassa widget”. Du kan ändra bakgrunden, vad som visas stort (datumet eller antal dagar kvar) och om appens namn syns.

Grundläggande widgetar är gratis. Anpassning av färger och visning kräver Pro där den erbjuds. Plus och månatliga Plus-belöningar omfattar inte detta. När Pro tar slut sparas ditt val och standardutseendet används. Valet återkommer efter bekräftad Pro-åtkomst.

Se din nästa injektion direkt på handleden. Du behöver DoseWeek på din iPhone.

Se nästa dos på klockan · iPhone

1. Installera DoseWeek från Watch-appen på din iPhone. Anslutningen ser du under Inställningar > Kopplingar > ”Apple Watch”.
2. Klockappen visar din nästa dosdag och hur länge sedan din senaste dos var. Visas inget öppnar du DoseWeek en gång på din iPhone.
3. Håll fingret på urtavlan, redigera den och lägg till ”Nästa dosdag” så ser du direkt hur många dagar som är kvar.

Registrera en dos på klockan · iPhone · Plus

Tryck på ”Dos tagen” på klockan och bekräfta, så sparas dosen på din iPhone med din planerade dos. Dos och ställe kan du ändra på din iPhone. När funktionen inte är tillgänglig visar klockan ”Registrera doser på din iPhone”.

Dina registreringar sparas på den här enheten. Gör en krypterad säkerhetskopia ifall du tappar bort eller byter telefon.

Status för säkerhetskopiering

Kortet ”Krypterad DoseWeek-säkerhetskopia” högst upp i Inställningar visar när din senaste säkerhetskopia gjordes. Om något behöver din uppmärksamhet står det ”Behöver din granskning”.

Skapa en säkerhetskopia som fil

1. Under Inställningar > Säkerhetskopiering (på Android ”Krypterad säkerhetskopia”) trycker du på ”Skapa säkerhetskopia nu” (på Android ”Skapa krypterad säkerhetskopia”).
2. Skriv ner återställningskoden och förvara den på ett säkert ställe. Du behöver den för att öppna säkerhetskopian. På iPhone är koden som visas första gången alltid densamma. På Android får varje säkerhetskopia en egen ny kod, så skriv ner koden för varje fil.
3. På iPhone använder du ”Exportera säkerhetskopian” för att spara filen till exempel i Filer, en molnlagring eller på en dator. På Android sparas filen där du väljer när du skapar den.

Alla kan skapa säkerhetskopior som fil gratis. Med en säkerhetskopia som fil flyttar du registreringar mellan telefoner av samma slag (iPhone till iPhone, Android till Android).

På Android kan du också själv säkerhetskopiera till Google Drive. Automatisk säkerhetskopiering till Google Drive och automatisk Android-säkerhetskopiering är gratis.

Automatisk serversäkerhetskopiering och synkning · Plus

Med Plus eller Pro kan du slå på automatisk serversäkerhetskopiering under Inställningar > Säkerhetskopiering (på Android ”Krypterad säkerhetskopia”). När du slår på den skapar du en återställningskod och anger den en gång till för att bekräfta. Varje säkerhetskopia krypteras på den här enheten innan den skickas. Utan din återställningskod kan inte ens DoseWeek läsa säkerhetskopian.

När automatisk serversäkerhetskopiering är på hålls dina egna enheter som är inloggade med samma konto synkade med totalsträckskryptering. På en annan enhet loggar du in med samma konto och anger samma återställningskod. Säkerhetskopieringen sker medan du använder appen. Registrerar du en dos för samma schematillfälle på två enheter sparas båda registreringarna, så välj den som stämmer.

Att stänga av serverbackup eller radera kontot raderar serverkopian direkt. När den senast bekräftade Plus- eller Pro-förmånen tar slut stoppas automatisk backup; kopian raderas 30 dagar efter slutdatumet. Samma regel gäller månatliga Plus-belöningar. En försenad butikskontroll kan skjuta upp raderingen högst 7 dagar enligt befintliga regler. Separat samtycke till backup och en återställningskod krävs fortfarande.

Återställningskod för serversäkerhetskopian

Återställningskoden för serversäkerhetskopian består av 7 grupper med 8 tecken. Den skiljer sig från återställningskoden för en säkerhetskopia som fil.

DoseWeek frågar aldrig efter din återställningskod och skickar den aldrig. Ge den inte till någon som frågar efter den. På iPhone döljs koden medan skärmen spelas in eller delas; på Android går det inte att ta en skärmbild av skärmen med koden.

Har du tappat bort din återställningskod öppnar du skärmen för serversäkerhetskopian på en enhet som fortfarande har dina registreringar och trycker på ”Säkerhetskopiera igen med en ny kod”, eller stänger av automatisk säkerhetskopiering och slår på den igen för att skapa en ny kod. Den gamla serversäkerhetskopian raderas och enhetens registreringar säkerhetskopieras på nytt. Utan en enhet med dina registreringar går serversäkerhetskopian inte att öppna utan den gamla koden.

Återställ på en ny telefon

1. Öppna DoseWeek för första gången på din nya telefon och välj att återställa. På iPhone väljer du ”Återställ från säkerhetskopia”; på Android väljer du ”Återställ krypterad säkerhetskopia”, ”Återställ från Google Drive” eller ”Återställ från serversäkerhetskopia (Plus)”.
2. För att återställa från en serversäkerhetskopia loggar du in med det Apple- eller Google-konto du säkerhetskopierade med. På Android slår du först på telefonens skärmlås.
3. Kontrollera när den senast sparades, ange din återställningskod och tryck på ”Återställ”.
4. Vill du flytta med en säkerhetskopia som fil i stället väljer du ”Återställ från säkerhetskopia som fil” på iPhone, eller ”Återställ krypterad säkerhetskopia” eller ”Återställ från Google Drive” på Android, och lägger sedan till filen och den filens återställningskod. Att återställa från en fil är gratis.

Vid återställning från en serversäkerhetskopia slås registreringarna ihop med dem på den här enheten och inget raderas. Avbryts den kan du fortsätta. För att återställa från en serversäkerhetskopia behöver du Plus eller Pro.

Återställer du från en säkerhetskopia som fil ersätts allt som just nu finns på den här enheten. Automatisk serversäkerhetskopiering stängs då av på den här enheten, men kopian på servern finns kvar.

Flytta registreringar som du har fört i en annan app eller ett kalkylark till DoseWeek.

Så importerar du

1. Tryck på Historik > Verktyg > Importera poster, eller välj ”Importera poster från en annan app” under Inställningar > Integritet och data. Du kan också välja det när du startar appen första gången.
2. Lägg till en CSV-, TSV- eller JSON-fil, eller klistra in en tabell.
3. Granska registreringarna och lägg bara till dem du väljer.

En plats där du delar dina dagar och känslor med andra i samma behandling. Inlägg i communityn är inte medicinska råd.

Gå med i Tillsammans

1. Om communityn är tillgänglig öppnar du fliken ”Tillsammans” längst ned. Om du blir ombedd att logga in gör du det först och trycker sedan på ”Gå med”.
2. Läs communityreglerna och de samtycken som krävs, och sätt igång. Du måste vara minst 18 år.
3. Du kan skriva inlägg en dag efter att du gick med; kommentarer och pepp fungerar direkt. Dina inlägg, dina kommentarer och personer du har blockerat hanterar du under Tillsammans > Min aktivitet och inställningar.

Regler du måste följa

Enligt lagar om läkemedel och hälso- och sjukvård får du inte lägga upp följande. Inlägg och foton som bryter mot reglerna tas bort, och upprepade överträdelser begränsar din användning. Inlägg om att köpa eller sälja läkemedel leder direkt till en begränsning.

1. Köpa, sälja eller dela läkemedel, eller var man får tag i dem, priser eller kontaktuppgifter
2. Rekommendera en mottagning eller ett apotek, eller hur man lättare får ett recept
3. Doseringsråd som doser, intervall, att öka eller minska, kombinera läkemedel eller sluta och börja om
4. Foton som visar läkemedelsförpackningar, pennor, etiketter eller recept, samt läkemedelsnamn
5. Löften som ”garanterad viktnedgång”, inlägg som bevis på viktnedgång, eller att bedöma eller jämföra utseende eller kroppar
6. Andra personers personuppgifter, kontaktuppgifter eller länkar

Communityregler som visas i appen (engelskt original)

Community posts are not medical advice. Always talk to your care team about treatment and prescriptions.

1. Together is a place to cheer on each other's days and feelings.

2. You can't post about buying, selling or sharing medication, or where to get it, prices or contacts.

3. You can't recommend clinics or pharmacies or explain how to get a prescription easily.

4. You can't give guidance on doses, injection intervals, dose increases or decreases, combining medications, or stopping and restarting.

5. You can't post guarantees like "you'll definitely lose weight" or "sure results", or weight-loss proof. Share weight change only with the weight card.

6. You can't post photos showing medication boxes, pens, labels or prescriptions.

7. You can't write medication names, or other people's personal information, contacts or links.

8. Posts and comments that judge or compare looks or bodies are not allowed.

9. Post only photos of yourself. Photos showing other people or nudity are not allowed.

10. We delete posts and photos that break the rules, and repeat cases lose access. Posts selling medication lose access right away.

11. A second break within 90 days stops posts and comments for 7 days, a third for 30 days, and a fourth restricts access for 1 year.

12. If you think an action was wrong, you can appeal in the app. We'll reply within 7 days.

13. Only people 18 or older can join. Please report posts that seem to come from minors.

Lägga upp foton

Tryck på ”Lägg till foto” när du skriver ett inlägg för att bifoga ett foto.

Du kan bifoga upp till 4 foton till ett inlägg.

Foton visas när moderatorerna har granskat dem och är markerade med ”Granskas” fram till dess. Platsinformation tas bort från dina foton.

Lägg bara upp foton på dig själv. Foton på andra personer, nakenbilder och foton som visar läkemedelsförpackningar, pennor, etiketter eller recept är inte tillåtna.

Dela din viktförändring

Du delar din viktförändring bara när du själv väljer viktkortet under ”Bifoga ett appkort”. Kortet hör bara till det inlägget och visar förändringen, aldrig din nuvarande vikt.

Du får inte skriva viktsiffror i inläggets text.

Anmäla och blockera

Använd ”Anmäl” för att berätta för oss om ett inlägg eller en kommentar som stör dig. Använd ”Blockera den här personen” för att dölja någon du inte vill se.

Om du tror att ett inlägg eller foto togs bort av misstag, eller att din användning begränsades av misstag, öppnar du skärmen för överklagande av åtgärden i Community. Välj en av de tre orsakerna och skicka begäran. Om åtgärden saknas använder du ”Kontakta oss” under Tillsammans > Min aktivitet och inställningar.

Vill du sluta använda communityn trycker du på ”Lämna communityn” under Tillsammans > Min aktivitet och inställningar.

Uppmuntran som hjälper dig att fortsätta registrera. Hälsningarna är inte medicinska råd.

Dagens hälsning

Kortet ”Dagens hälsning” i I dag > Den här veckan visar en rad uppmuntran om dagen. Med ”Visa en annan” kan du byta den en gång om dagen, och med ”Hjälpsamt” eller ”Inte för mig” säger du vad du tyckte.

Under ”Hur mår du i dag?” väljer du hur du känner dig just nu. Säger du att du har det riktigt tungt visar DoseWeek var du kan få stöd.

I slutet av veckan visar ”Din vecka i korthet” vilka dagar du har registrerat och vilka märken du har fått.

Så skrivs hälsningarna

Hälsningarna skrivs av människor, eller skissas med AI och granskas sedan en och en av människor. Dina registreringar skickas aldrig till AI, och vilken hälsning som visas väljs på den här enheten. Alla kan använda det, utan konto eller samtycke. Det gäller de förberedda hälsningarna. Om du med Pro slår på ”Få motivationsnotiser skrivna av AI” skriver AI det här kortet en gång om dagen och märker det med ”Skrivet av AI”.

I ”Inställningar för hälsningar” under Inställningar > Notiser (”Påminnelser” på kortet) kan du ändra hur ofta och när notiser med hälsningar kommer, och vilken ton de har.

Motivationsnotiser och meddelanden

Du kan slå på ”Motivationsnotiser” och ”Meddelanden från DoseWeek” under Inställningar > Notiser. Motivationsnotiser är på från början (enhetens tillstånd för notiser är separat) och meddelanden är avstängda från början. När du slår på motivationsnotiser visar DoseWeek först vilka av dina registreringar som används.

Vanliga motivationsnotiser använder förberedda hälsningar som väljs på den här enheten och skickas högst två gånger i veckan, bara mellan kl. 8 och 21. Låsskärmen visar aldrig siffror eller läkemedelsnamn. Meddelanden från DoseWeek gäller bara underhåll, villkor och säkerhetsnyheter. Annonsnotiser får du bara om du separat slår på samtycke till reklaminformation. Med Gratis, Plus eller Pro kan du efter ett separat samtycke också slå på ”Få motivationsnotiser skrivna av AI” i Inställningar för hälsningar. Då skriver AI en kort hälsning som passar hur dina registreringar går och skickar den som fjärrpush inom samma gränser (gratis: en gång i veckan; Plus och Pro: upp till två gånger i veckan); med Pro skriver AI också kortet ”Dagens hälsning” en gång om dagen. Hälsningar skrivna av AI märks med ”Skrivet av AI”. Viktvärden, doser, läkemedelsnamn, humör och anteckningar skickas aldrig. Om en hälsning inte kan skrivas får du en förberedd hälsning i stället.

AI-loggassistenten · Pro

Med Pro kan du, när du har loggat in och godkänt det, få en veckosammanfattning från AI, måltidsidéer och hjälp att använda appen. Den är för personer som är 18 år eller äldre, och du bekräftar varje gång innan något skickas. Det finns en månadsgräns för hur ofta du kan använda den. AI:n ordnar bara dina registreringar; den ställer aldrig diagnoser och bestämmer aldrig någon dos.

Under Inställningar > AI-loggassistenten kan du dra tillbaka ditt samtycke eller radera sparade AI-sammanfattningar.

Läs korta texter om behandling och registrering, och testa dagens quiz.

Öppna ”Läsning och quiz”

Öppna det under Inställningar > Hjälp och kontakt > ”Läsning och quiz” (på Android ”Läs och lär”). Välj en kategori, läs och gör dagens quiz.

Utan internetanslutning visas bara sparade texter som fortfarande är inom sin giltighetstid. Texterna är inte medicinska råd; prata med vården om din behandling.

Om du har en fråga eller ett tungt ögonblick hittar du hjälp här.

Hjälp och kontakt

Tryck på ”Hjälp” under Inställningar > Hjälp och kontakt för att öppna den här användarhandboken. Vanliga frågor finns på varje plattforms hjälpsida.

Tryck på ”Kontakta supporten” för att fråga via e-post. Vi kan inte svara på medicinska frågor.

Betygsätt och tipsa om appen

Under Inställningar > Hjälp och kontakt lämnar du ett betyg i butiken med ”Betygsätt appen”, eller skickar länken till appen till en vän med ”Tipsa om appen”. Det finns ingen belöning och ingen spårning när du tipsar.

Då och då kan appen be om ett betyg: högst en gång per version, och bara direkt efter att något har gått bra, till exempel en registrering, att dela en rapport eller att återställa en säkerhetskopia.

Stöd när det är tungt

”Stöd när det är tungt” i Inställningar visar ställen du kan prata med när som helst. I Korea ringer du 109 för att prata med någon dygnet runt.

Om du känner att du är i fara just nu, ring 119 i Korea eller ditt lokala nödnummer. I andra länder visar DoseWeek stödlinjen och nödnumret för landet där din butik finns, eller en webbplats där du kan hitta en stödlinje nära dig.

Om du mår väldigt dåligt fysiskt, vänta inte: kontakta vården.

App Store · Google Play

Versioner med uppdateringshjälp kontrollerar vid öppning den officiella App Store-versionen eller tillgänglighet i Google Play. Uppdatera öppnar den fasta officiella butikssidan. Inga hälsouppgifter skickas, appen blockeras inte och inget installeras automatiskt.

Gratisversionen visar annonser. Det är allmänna annonser, inte personanpassade.

Var annonser visas

Gratisversionen kan visa banners på funktionsskärmar. Annonser avbryter inte registrering, inmatning, betalning eller samtycke. En helskärmsannons kan ibland visas endast vid en säker övergång efter en avslutad icke-medicinsk uppgift. Plus och Pro begär inga annonser.

Om du vill kan du titta på en annons för att använda vissa Plus- eller Pro-verktyg i 24 timmar eller för en export. Den här annonsen ser du bara när du själv väljer den, och ingen betalning sker. Det du har låst upp sparas bara på den här enheten. När du har stängt veckosammanfattningen kan en belönad helskärmsannons som du kan hoppa över visas. Inte heller de här annonserna visas medan du registrerar eller vid säkerhetsinformation.

Se en annons för månatlig Plus

Om erbjudandet visas kan ett inloggat Free-konto välja att se en annons för 7 dagar med Plus. Tiden börjar när servern bekräftar belöningen, en gång per UTC-kalendermånad. Det är ingen prenumeration, ingen automatisk betalning och Pro ingår inte.

Vänta på bekräftelsen efter hela annonsen. Att stänga tidigt eller inte tjäna in belöningen startar inte Plus. Du behöver inte se en annan annons medan kontrollen pågår. Kontakta oss via Hjälp om den förblir väntande.

Se sluttiden och nästa möjliga datum i appen. Förmånen upphör efter 7 dagar. En befintlig betald prenumeration ändras inte. Vänta på kontrollen om prenumerationsstatusen inte kan bekräftas.

Det befintliga passet för 24 timmar utan annonser är en separat förmån. Det låser inte upp Plus och återstående tid behåller sina ursprungliga villkor.

Integritetsval för annonser

Under Inställningar > Medlemskap och annonser > ”Integritetsval för annonser” kan du när som helst ändra ditt samtycke till uppgifter som används för annonser. Finns det inget att välja där du är säger DoseWeek det.

Hälsouppgifter, dosregistreringar och vikt används aldrig för annonser.

Ser du en olämplig annons, berätta det för oss med ”Rapportera en annons” i ”Om annonser”.

Grundläggande registrering är gratis. Välj Plus eller Pro om du vill ha mer bekvämlighet. Priserna ser du på skärmen Medlemskap i appen.

Förmåner med Plus · Plus

Inga annonser, synkning med totalsträckskryptering och automatisk serversäkerhetskopiering, veckorapporter, ett viktmål med trend och registrerade mönster för hur du mår. Du kan också registrera doser från Apple Watch.

Anpassa appen · Plus

Om alternativet visas i Inställningar kan du välja appens utseende och färger med Plus. Det ingår också i Pro. Standardutseende och tillgänglighet är gratis. När åtkomsten tar slut sparas ditt val och standardutseendet används. Valet blir tillgängligt igen efter bekräftad åtkomst.

Förmåner med Pro · Pro

Allt i Plus, och dessutom AI-loggassistenten, besöksrapporten som PDF, förrådsprognos och påminnelser om påfyllning, jämförelser över 12 månader, utgiftsanalys och PDF, måltidsmallar, widgetanpassning och layouten för ”I dag”. Frågor till supporten från Pro besvaras först.

Hantera din prenumeration och återställ köp

Ändra eller avsluta din prenumeration under Inställningar > Medlemskap och annonser > Hantera prenumeration. Betalningen sköts av App Store eller Google Play.

På en ny enhet loggar du in med samma butikskonto och trycker på ”Återställ köp”.

Dina registreringar sparas som standard på den här enheten. Du bestämmer själv om låsning, export och radering.

Applås

Slå på ”Applås” under Inställningar > Integritet och data, så ber appen om Face ID eller din lösenkod (på Android fingeravtryck, ansiktsigenkänning eller skärmlås) när den öppnas. Det går inte att slå på om telefonen saknar skärmlås.

Valfri analys för att förbättra DoseWeek

[Obligatoriskt] Bekräfta serviceinformationen för att fortsätta. Denna bekräftelse innebär i sig inte samtycke till valfri användningsanalys eller dataöverföring till utlandet.

Användningsanalys och dataöverföring till utlandet är båda valfria och avstängda som standard. Analysen börjar först när du uttryckligen samtycker till båda. Om du nekar eller återkallar något av samtyckena är kärnfunktionerna fortfarande tillgängliga och dina hälsouppgifter bevaras. Du kan återkalla varje samtycke separat när som helst i Inställningar.

Du kan återkalla samtycket till användningsanalys eller dataöverföring till utlandet separat i Inställningar. Du behöver inte radera dina hälsouppgifter för att återkalla samtycket.

Att återkalla ett valfritt samtycke eller återställa lokala analysdata raderar inte uppgifter som redan har skickats till Google. En begäran om radering är ett separat förfarande; att skicka den bekräftar inte att raderingen har slutförts.

Radera registreringar och ditt konto

”Radera alla lokala registreringar” under Inställningar > Integritet och data raderar registreringarna på den här enheten. Serversäkerhetskopian sparas, om du inte slår på ”Radera även serversäkerhetskopian”.

När du raderar ditt konto raderas även dina kontouppgifter och krypterade säkerhetskopior på servern. Raderade registreringar går inte att återställa, så exportera en säkerhetskopia som fil först.