DoseWeek उपयोगकर्ता पुस्तिका

ऐप पहली बार खोलने पर बस कुछ चीज़ें चुननी होती हैं, फिर आप तुरंत इस्तेमाल कर सकते हैं। खाते की ज़रूरत नहीं है: आपके सभी बुनियादी रिकॉर्ड इसी डिवाइस पर सेव होते हैं।

पहली स्क्रीन पर चुनाव

1. गोपनीयता जानकारी पढ़ें। इस्तेमाल का विश्लेषण वैकल्पिक है: इसके बिना भी हर सुविधा काम करती है, और स्वास्थ्य रिकॉर्ड इसमें कभी नहीं भेजे जाते।
2. उपचार योजना बनाने के लिए ‘शुरू करें’ (Android पर ‘DoseWeek शुरू करें’) पर टैप करें। अगर आप बिना योजना के सिर्फ़ रिकॉर्ड रखना चाहते हैं, तो ‘योजना के बिना रिकॉर्ड संभालें’ चुनें।
3. अगर आप पहले से इंजेक्शन ले रहे थे, तो शुरू करते समय पुराने रिकॉर्ड एक साथ जोड़ सकते हैं या दूसरे ऐप से ला सकते हैं। अगर आपके पास पहले का बैकअप है, तो उससे रिस्टोर करें।

ऐप में रास्ता ढूँढें

नीचे के टैब हैं ‘आज’, ‘शरीर’, ‘इतिहास’, ‘साथ में’ और ‘सेटिंग्स’। शरीर में बची अनुमानित मात्रा ‘इतिहास’ टैब के ‘अनुमान’ में दिखती है।

हर टैब छोटे-छोटे हिस्सों में एक झलक के साथ खुलता है; पूरी जानकारी देखने के लिए किसी पंक्ति पर टैप करें। ‘सेटिंग्स’ में सबसे ऊपर सदस्यता कार्ड है, उसके बाद ‘उपचार’, ‘डेटा और कनेक्शन’, ‘रूप और टूल’ और ‘सहायता और जानकारी’।

लोग सबसे ज़्यादा जो चीज़ें ढूँढते हैं, वे कहाँ मिलती हैं। हर जवाब की ज़्यादा जानकारी नीचे दी गई है।

मैंने अभी इंजेक्शन लिया है

‘आज’ पर ‘इंजेक्शन जाँचें’ (Android पर ‘इंजेक्शन दर्ज करें’) पर टैप करें। खुराक, जगह और समय देखें, फिर सेव करें।

पहले का कोई इंजेक्शन जोड़ना है

‘इतिहास’ के कैलेंडर में तारीख चुनें और ‘इस तारीख पर दवा देने का रिकॉर्ड जोड़ें’ पर टैप करें। कई इंजेक्शन एक साथ जोड़ने के लिए इतिहास > टूल > ‘रिकॉर्ड इंपोर्ट करें’ खोलें और ‘पिछले इंजेक्शन एक साथ जोड़ें’ चुनें।

पानी दर्ज करना है

‘आज’ पर ‘आज का चेक-इन’ के नीचे पानी वाली पंक्ति में जल्दी जोड़ने वाले बटन पर टैप करें। रोज़ का लक्ष्य तय करने और पिछले दिन देखने के लिए उसी पंक्ति पर टैप करें।

मेरी खुराक या शेड्यूल बदल गया है

अगर अपनी देखभाल टीम से बात करने के बाद आपका पर्चा बदला है, तो सेटिंग्स > उपचार योजना में इसे अपडेट करें। पहले से सेव किए गए रिकॉर्ड वैसे ही रहते हैं।

नए फ़ोन पर जाना है

अपने मौजूदा फ़ोन पर सेटिंग्स > बैकअप (Android पर ‘एन्क्रिप्ट किया गया बैकअप’) में बैकअप बनाएँ। फिर नए फ़ोन पर DoseWeek पहली बार खोलें और रिस्टोर करना चुनें। पूरी जानकारी नीचे बैकअप वाले हिस्से में है।

रिमाइंडर नहीं आया

देखें कि सेटिंग्स > सूचनाएँ में ‘इंजेक्शन के दिन का रिमाइंडर’ चालू है, और आपके फ़ोन की सेटिंग्स में DoseWeek की सूचनाओं की अनुमति है।

समुदाय कहाँ है?

यह नीचे का ‘साथ में’ टैब है। आपकी पोस्ट, ब्लॉक किए गए लोग और ‘समुदाय छोड़ें’ ‘साथ में’ के अंदर ‘मेरी गतिविधि और सेटिंग’ में मिलते हैं।

मुझे अब भी मदद चाहिए

सेटिंग्स > सहायता और संपर्क में जाएँ और हमें ईमेल करने के लिए ‘सहायता से संपर्क करें’ पर टैप करें। हम चिकित्सा से जुड़े सवालों का जवाब नहीं दे सकते, इसलिए उपचार के बारे में अपनी देखभाल टीम से पूछें।

‘आज’ टैब एक ही स्क्रीन पर आपका अगला इंजेक्शन और आज दर्ज करने लायक चीज़ें दिखाता है।

एक नज़र में ‘आज’

सबसे ऊपर आपके अगले इंजेक्शन तक बचे दिन और रिकॉर्ड बटन दिखते हैं। उसके नीचे ‘सूचनाएँ’ में अभी देखने लायक बातें होती हैं, फिर ‘आज का चेक-इन’ और ‘इस हफ़्ते’।

आज का चेक-इन

1. ‘आज का चेक-इन’ के नीचे ‘भूख और ऊर्जा’ पर टैप करें।
2. भूख, खाने के ख़याल और ऊर्जा को ‘बहुत कम’ से ‘बहुत ज़्यादा’ तक चुनें। चाहें तो सिर्फ़ एक का जवाब दें, या इसे छोड़ दें।
3. खुराक के बाद के दिनों के हिसाब से अपनी दर्ज जानकारी इतिहास > टूल > ‘आपके पैटर्न’ में देखें। पैटर्न 3 से ज़्यादा चेक-इन के बाद दिखते हैं।

पानी

पानी वाली पंक्ति में जल्दी जोड़ने वाले बटन पर टैप करें, और पानी दर्ज हो जाता है। ग़लती से टैप हो गया? ‘पूर्ववत करें’ पर टैप करें।

आज की एंट्री और 7 दिन व 30 दिन के चार्ट देखने के लिए, और ‘दैनिक लक्ष्य’, ‘जल्दी जोड़ने की मात्रा’, यूनिट (ml या fl oz) और ‘पानी पीने का रिमाइंडर’ तय करने के लिए पंक्ति पर टैप करें। लक्ष्य आप ख़ुद तय करते हैं, और इसे खाली छोड़ना भी ठीक है।

पानी के रिकॉर्ड अपने-आप कभी नहीं हटते; ये तब तक रहते हैं जब तक आप इन्हें न हटाएँ।

‘इस हफ़्ते’ और ‘आपका हफ़्ता’

अपने हफ़्ते के रिकॉर्ड, ‘आज का संदेश’, हाल के रिकॉर्ड और स्टॉक की जानकारी एक ही स्क्रीन पर देखने के लिए ‘इस हफ़्ते’ पर टैप करें।

आपके समीक्षा वाले दिन सबसे ऊपर ‘अपने हफ़्ते पर नज़र डालने का समय’ दिखता है। ‘आपका हफ़्ता’ में खुराक, पानी, चेक-इन, प्रोटीन और वज़न से आगे की जीतें एक साथ दिखती हैं; वज़न शुरू में छिपा रहता है। किसी टाइल की जानकारी के लिए उस पर टैप करें, और ‘साप्ताहिक समीक्षा सूचना’ यहीं चालू करें।

अपनी दवा, लिखी गई खुराक और इंजेक्शन का अंतराल तय करें, और DoseWeek आपको अगले इंजेक्शन की तारीख बताएगा।

उपचार योजना बनाएँ

1. सेटिंग्स > उपचार योजना में अपनी दवा और डॉक्टर की लिखी खुराक चुनें।
2. दोहराने का अंतराल तय करके या कैलेंडर पर तारीखें चुनकर इंजेक्शन शेड्यूल तय करें।
3. इंजेक्शन का तय समय रखें, तो उसी समय रिमाइंडर मिलेगा।

खुराक या शेड्यूल बदलें

अगर डॉक्टर या फ़ार्मासिस्ट से बात करने के बाद आपका पर्चा बदला है, तो सेटिंग्स > उपचार योजना में खुराक और शेड्यूल बदलें। पहले से सेव किए गए रिकॉर्ड वैसे ही रहते हैं।

यात्रा के दौरान, यात्रा में इंजेक्शन के समय वाली सेटिंग से आप शेड्यूल को स्थानीय समय के हिसाब से रख सकते हैं।

दवा का स्टॉक

सेटिंग्स > दवा का स्टॉक में बची हुई मात्रा लिखें, और हर बार खुराक दर्ज करने पर यह कम होती जाएगी। स्टॉक ट्रैक करना सबके लिए है; स्टॉक कब ख़त्म होगा इसका अनुमान और दोबारा भरने के रिमाइंडर Pro सुविधाएँ हैं।

ऐसा इंजेक्शन जोड़ें जो सूची में नहीं है

जो इंजेक्शन सूची में नहीं है, उसे आप अपना लिखा नाम और यूनिट देकर दर्ज कर सकते हैं। iPhone पर इतिहास > टूल > ‘आपके अपने इंजेक्शन’ खोलें और ‘इंजेक्शन जोड़ें’ पर टैप करें।

आप इसे दिन में कई बार या ज़रूरत के हिसाब से, रिमाइंडर के साथ प्लान कर सकते हैं, और सीधे ‘आज’ से दर्ज कर सकते हैं। DoseWeek कभी खुराक की गणना या अनुमान नहीं करता और कोई चिकित्सा सलाह नहीं देता।

पेन इस्तेमाल की अवधि का रिमाइंडर

कई खुराक वाले पेन के लिए वह दिन लिखें जब आपने उसे खोला, और उसके लेबल पर लिखी इस्तेमाल की अवधि भी; फिर DoseWeek आख़िरी दिन या उससे कुछ दिन पहले आपको याद दिलाएगा। iPhone पर इतिहास > टूल > ‘इस्तेमाल में पेन’ खोलें और ‘पेन जोड़ें’ पर टैप करें।

इस्तेमाल की अवधि वही है जो आपने डाली है। ऐप यह तय नहीं करता कि पेन अब भी इस्तेमाल लायक है या नहीं, इसलिए उत्पाद के निर्देशों का पालन करें।

इंजेक्शन लगाने के बाद ‘आज’ स्क्रीन से ही उसे दर्ज करें, असली तारीख और जगह के साथ।

आज का इंजेक्शन दर्ज करें

1. ‘आज’ पर ‘इंजेक्शन जाँचें’ (Android पर ‘दी गई खुराक दर्ज करें’) पर टैप करें।
2. शरीर के चित्र या सूची से इंजेक्शन की जगह चुनें। अगर यह पिछली बार वाली ही जगह है, तो DoseWeek आपको बताएगा।
3. जानकारी जाँचें और सेव करें। सेव किए गए रिकॉर्ड ‘इतिहास’ टैब में दिखते हैं।

तारीख और समय चुनें

तारीख या समय पर टैप करने से चयन विकल्प खुलता है। पुरानी तारीखों के लिए महीना या वर्ष बदलें, और AM/PM दिखे तो उसे भी चुनें। रद्द करने से पुराना मान बना रहता है; “हो गया” (Android पर चयन की पुष्टि) केवल वही मान बदलता है जिसे आप बदल रहे हैं। बदलाव तभी रहता है जब आप रिकॉर्ड सहेजते हैं। Android पर आप पेंसिल से तारीख YYYY-MM-DD या YYYYMMDD और समय 24 घंटे के प्रारूप में HH:mm या HHmm सीधे लिख भी सकते हैं।

बाएँ और दाएँ को समझें

बायाँ और दायाँ हमेशा आपके अपने शरीर के अनुसार होते हैं। “मेरे शरीर के अनुसार” और “सामने से देखें” केवल चित्र दिखाने का तरीका बदलते हैं; चुनी गई जगह और सहेजे गए रिकॉर्ड शरीर की वही तरफ़ रखते हैं। संदेह हो तो चुनी जगह का नाम जाँचें या जगहों की सूची से नाम देखकर चुनें। “सेटिंग्स” में भी दृश्य बदल सकते हैं।

खुराक छोड़ना

अगर इस बार आपने इंजेक्शन नहीं लगाया, तो ‘इस निर्धारित खुराक को छोड़ें’ पर टैप करें। छोड़ी गई खुराक भी ‘इतिहास’ में रहती है, जहाँ आप बाद में उसे देख या वापस ले सकते हैं।

पुराने रिकॉर्ड जोड़ना और बदलना

‘इतिहास’ टैब के कैलेंडर में तारीख चुनें और ‘इस तारीख पर दवा देने का रिकॉर्ड जोड़ें’ पर टैप करें। इतिहास > टूल > ‘रिकॉर्ड इंपोर्ट करें’ में ‘पिछले इंजेक्शन एक साथ जोड़ें’ से आप कई पुरानी खुराकें एक साथ डाल सकते हैं।

ग़लती से सेव किया गया रिकॉर्ड आप बदल या हटा सकते हैं।

रिकॉर्ड सुधारें

रिकॉर्ड ठीक करने के लिए “इतिहास” में तारीख चुनें और उस रिकॉर्ड पर बदलाव का विकल्प चुनें। सहेजने से वही रिकॉर्ड अपडेट होता है; तारीख बदलने पर वह नई तारीख में मिलेगा। Apple Health या Health Connect से आए माप केवल पढ़े जा सकते हैं; उन्हें उसी ऐप में सुधारें जिसमें वे दर्ज किए गए थे।

पुराने इंजेक्शन का रिकॉर्ड जोड़ें

पहले दी गई खुराक जोड़ते समय सहेजने से पहले दवा, खुराक, इकाई और वास्तविक समय जाँचें। आप बिना योजना के भी रिकॉर्ड रख सकते हैं, और बिना योजना वाले रिकॉर्ड समय-सारणी या स्टॉक नहीं बदलते। योजना से जुड़े रिकॉर्ड में स्टॉक घटाने का दिखाया गया विकल्प जाँचें। Android पर पुराने रिकॉर्ड के लिए स्टॉक घटाना शुरू में बंद रहता है, और जुड़ी योजना का सबसे हाल का इंजेक्शन बदलने पर आगे की तारीखें बदल सकती हैं। एन्क्रिप्टेड बैकअप पुनर्स्थापित करना आपका डेटा बदल देता है और यह अलग क्रिया है।

आप अभी किस चरण में हैं, यह लिख लें, तो रिकॉर्ड और चार्ट चरण के हिसाब से देख सकेंगे। ऐप कभी चरण तय नहीं करता और न ही कोई चरण सुझाता है।

अपना चरण लिखें

1. शरीर > मेरा सफ़र > ‘उपचार के चरण’ खोलें। आप सेटिंग्स > उपचार योजना में ‘उपचार का चरण’ (Android पर ‘उपचार चरण’) पर भी टैप कर सकते हैं।
2. ‘वज़न घटा रहे हैं’, ‘बनाए रख रहे हैं’, ‘विराम पर’ या ‘फिर से शुरू’ में से चुनें और वह तारीख लिखें जब यह शुरू हुआ। आप छोटा नोट भी जोड़ सकते हैं।
3. सेव करने के बाद ‘आज’ पर आपका मौजूदा चरण और उसमें कितने हफ़्ते हुए, यह दिखता है। ‘बदलें’ से आप इसे कभी भी बदल सकते हैं।

‘लिखे गए चरण’ में आपके पिछले चरण दिखते हैं, जिन्हें आप देख या हटा सकते हैं। चरण हटाने पर बाकी सभी रिकॉर्ड वैसे ही रहते हैं।

बनाए रखने की सीमा

वज़न बनाए रखने के दौरान, अपनी चुनी हुई वज़न सीमा लिखने के लिए ‘उपचार के चरण’ में ‘सीमा तय करें’ पर टैप करें (iPhone पर ‘बनाए रखने की सीमा’, Android पर ‘आपकी वज़न सीमा’)। यह वज़न चार्ट पर एक हल्की पट्टी के रूप में दिखती है।

अगर आपका हाल का वज़न सीमा से बाहर है, तो DoseWeek एक छोटा नोट दिखाता है। कोई नोटिफ़िकेशन नहीं भेजा जाता। अगली विज़िट पर आप अपनी रिपोर्ट भी दिखा सकते हैं।

विराम के दौरान

‘विराम पर’ चुनने पर DoseWeek पूछता है कि क्या इंजेक्शन शेड्यूल कुछ समय के लिए रोकना है। रोकने पर इंजेक्शन और स्टॉक भरने के रिमाइंडर बंद हो जाते हैं और ‘आज’ पर अगले इंजेक्शन की जगह ‘शेड्यूल रुका हुआ’ दिखता है। रुके रहने के दौरान भी आप पुराने रिकॉर्ड जोड़ सकते हैं। न रोकें, तो शेड्यूल वैसा ही रहता है।

चाहें तो हफ़्ते में एक बार रिकॉर्ड करने का रिमाइंडर पा सकते हैं। रिमाइंडर में कभी चरण या वज़न नहीं दिखता।

विराम से पहले अपने रिकॉर्ड की बैकअप फ़ाइल बना लेना अच्छा रहेगा।

जब आप फिर से शुरू करें

‘फिर से शुरू’ चुनने पर ‘पिछले रिकॉर्ड’ में आपकी आख़िरी दर्ज दवा और खुराक, विराम शुरू होने की तारीख, विराम से पहले के 4 हफ़्तों में आपने कितने दिन अपनी हालत दर्ज की, और विराम से पहले का वज़न व हाल का वज़न, सब तारीख के साथ दिखते हैं।

अपनी देखभाल टीम के साथ तय की गई नई योजना ‘नई योजना ख़ुद दर्ज करें’ में ख़ुद लिखें। ऐप कभी खुराक नहीं सुझाता। नई योजना सेव करते ही रुका हुआ शेड्यूल फिर से शुरू हो जाता है।

चरण के हिसाब से देखें

आपके रिकॉर्ड और चार्ट में चरण भी दिखते हैं। Pro की विज़िट रिपोर्ट में आपके चरण भी शामिल होते हैं और पिछले दो चरणों की तुलना भी।

CSV के phase कॉलम में हर दिन का उपचार चरण losing (वज़न घटा रहे हैं), maintaining (बनाए रख रहे हैं), resting (विराम पर) या restarting (फिर से शुरू) के रूप में लिखा होता है। ये मान अनुवाद नहीं किए जाते, ताकि दूसरे ऐप भी इन्हें पढ़ सकें।

वज़न जैसे माप और हर दिन आप कैसा महसूस करते हैं, यह दर्ज करें और बदलाव एक नज़र में देखें।

शरीर के माप

‘शरीर’ टैब में ‘माप जोड़ें’ (Android पर ‘शारीरिक माप जोड़ें’) पर टैप करके वज़न, कमर का नाप जैसी चीज़ें लिखें। चार्ट को बड़ा खोलकर किसी भी अवधि का डेटा देखें।

iPhone पर Apple Health से और Android पर Health Connect से माप शरीर > डेटा में ला सकते हैं। आयात सिर्फ़ तभी चालू होता है जब आप उसे चालू करें।

न दिख रहे माप ढूँढ़ें

कोई माप न दिखे तो पहले देखें कि वह मूल ऐप में और Apple Health या Health Connect में है या नहीं। DoseWeek में “शरीर” खोलकर माप और अवधि भी जाँचें। iPhone पर स्क्रीन रिफ़्रेश करें। खाली नतीजे से यह पता नहीं चलता कि पढ़ने की अनुमति मिली है या नहीं, इसलिए Health ऐप में यह भी देखें कि DoseWeek क्या पढ़ सकता है। Android पर “सेटिंग” में Health Connect खोलकर “अभी आयात करें” चुनें। फिर भी न मिले तो पढ़ने की अनुमति, पुराने रिकॉर्ड की अनुमति और मूल ऐप की सिंक स्थिति एक-एक करके जाँचें। माप की तारीख उसका वास्तविक समय है, DoseWeek में आने का समय नहीं।

वज़न का इतिहास कितना पीछे तक दिखता है

आप अपनी पहली एंट्री से लेकर पूरा वज़न इतिहास मुफ़्त में देख सकते हैं।

आप कैसा महसूस करते हैं

‘आज’ पर ‘आज का चेक-इन’ के नीचे ‘हालचाल’ पर टैप करें और लिखें कि आपने क्या महसूस किया, कितना तेज़ था, किस समय, और कोई नोट। आपकी एंट्री एक साथ रखी जाती हैं, ताकि आप डॉक्टर से मिलते समय उन्हें दिखा सकें। ऐप यह तय नहीं करता कि आपकी हालत कैसी है।

उन बदलावों पर नज़र रखें जो वज़न मशीन नहीं दिखाती।

बदलाव की फ़ोटो

शरीर > मेरा सफ़र > ‘बदलाव की फ़ोटो’ में फ़ोटो लेने या चुनने के लिए ‘फ़ोटो जोड़ें’ पर टैप करें। एक पोज़ चुनें (‘सामने’, ‘साइड’ या ‘अन्य’) और चाहें तो नोट जोड़ें।

‘तुलना करें’ पर टैप करें और दो फ़ोटो चुनें, ताकि वे साथ-साथ दिखें। वज़न भी दिखाना है या नहीं, यह आप तय करते हैं।

फ़ोटो सिर्फ़ इसी डिवाइस पर रहती हैं और बैकअप में नहीं जातीं। फ़ोन बदलने से पहले जो फ़ोटो रखनी हो, उसके लिए ‘डिवाइस में सेव करें’ इस्तेमाल करें।

वज़न से आगे की जीतें

शरीर > मेरा सफ़र > ‘वज़न से आगे की जीतें’ में ‘जीत जोड़ें’ पर टैप करें। कोई छोटा बदलाव लिखें, जैसे “बिना रुके सीढ़ियाँ चढ़ीं”, और उसे ‘ऊर्जा’, ‘कपड़े’, ‘गतिविधि’, ‘नींद’ या ‘अन्य’ टैग दें।

इस महीने आपने कितनी जीतें जोड़ीं, यह ‘मेरा सफ़र’ में दिखता है, और आपकी जीतें ‘आपका हफ़्ता’ में भी दिखती हैं।

लय, बैज और दर्ज करने का लक्ष्य

शरीर > मेरा सफ़र > ‘लय और बैज’ में अपनी दर्ज करने की लय और बैज देखें। 5 दिन रिकॉर्ड करने पर आपको एक बैज मिलता है; दिनों का लगातार होना ज़रूरी नहीं।

उसी स्क्रीन पर ‘दर्ज करने का लक्ष्य’ में चुनें कि आप हफ़्ते में कितने दिन दर्ज करना चाहते हैं। सिर्फ़ रिकॉर्ड वाले दिन गिने जाते हैं, वज़न या स्वास्थ्य के आँकड़े कभी नहीं।

आपने क्या खाया और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व, इनका हल्का-फुल्का रिकॉर्ड रखें।

भोजन जोड़ें

‘शरीर’ टैब में ‘भोजन’ खोलें और ‘भोजन जोड़ें’ पर टैप करें। सिर्फ़ वही लिखें जो आपको पता है, खाने के नाम से खोजें या अपने पसंदीदा में से चुनें।

खाना खोजने की सुविधा ऐप में मौजूद खाने की सूची में खोजती है, इसलिए इंटरनेट के बिना भी काम करती है।

खाद्य खोजें या खुद दर्ज करें

“शरीर” › “भोजन” में “भोजन जोड़ें” दबाएँ, फिर “खाद्य खोजें” या “सीधे दर्ज करें” चुनें। नतीजों में से खाद्य चुनकर मात्रा दर्ज करें; पोषक तत्व अपने आप गणना हो जाते हैं। खाद्य डेटा आंशिक है: कई भाषाओं में अभी खाद्य नाम नहीं हैं, इसलिए खोज भाषा जोड़ें या खाद्य सीधे दर्ज करें। स्वयं दर्ज किया खाद्य भी उसी तरह सहेजा, संपादित और हटाया जाता है और एन्क्रिप्टेड बैकअप में शामिल होता है।

“भोजन जोड़ें” पर टैप करें और खाद्य का नाम लिखकर खोजें। नतीजों में से खाद्य चुनकर मात्रा दर्ज करें; पोषक तत्व अपने आप गणना हो जाते हैं।

अगर कोई खाद्य सूची में न हो, तो उसे खुद दर्ज करें। जो मान आपको नहीं पता, उसे खाली छोड़ दें: वह अज्ञात रहता है और कभी अनुमान से नहीं भरा जाता। खोज शुरू में सभी समर्थित भाषाओं में होती है, और “सेटिंग्स” में आप अपनी पसंद की भाषाएँ चुन सकते हैं। खुद दर्ज किए गए खाद्य भी उसी तरह सहेजे जाते हैं और बैकअप में शामिल होते हैं।

खाद्य लेबल पढ़ना · Android

‘खाद्य लेबल की समीक्षा करें’ में सहमति दें और एक फ़ोटो चुनें। ऐप उस फ़ोटो में पोषण जानकारी या बारकोड को आपके डिवाइस पर ही पढ़कर भर देता है। सेव करने से पहले मान जाँच लें।

भोजन टेम्पलेट · Pro

जो भोजन आप अक्सर खाते हैं, उन्हें टेम्पलेट के रूप में सेव करें और एक टैप में जोड़ें।

‘इतिहास’ टैब में पिछले इंजेक्शन और छोड़ी गई खुराकें कैलेंडर और सूची के रूप में दिखती हैं।

कैलेंडर और दर्ज पैटर्न

कैलेंडर में किसी तारीख पर टैप करें, तो उस दिन के रिकॉर्ड ‘चुना गया दिन’ में दिखेंगे। सबसे ऊपर की पंक्ति बताती है कि इस महीने आपने कितनी खुराकें दर्ज कीं।

‘टूल’ में क्या है

‘इतिहास’ टैब में सबसे नीचे ‘टूल’ में ‘विज़िट की तैयारी’, ‘खर्च’, ‘रिकॉर्ड इंपोर्ट करें’, ‘एक्सपोर्ट’ और ‘आपके पैटर्न’ हैं। iPhone पर इसमें ‘इस्तेमाल में पेन’ और ‘आपके अपने इंजेक्शन’ भी हैं।

अनुमान देखें

शरीर में बची अनुमानित मात्रा देखने के लिए ‘इतिहास’ टैब में सबसे ऊपर ‘अनुमान’ पर टैप करें। ‘इसकी गणना कैसे होती है?’ में तरीक़ा बताया गया है। यह सिर्फ़ एक संदर्भ मान है, आपके ख़ून का असली स्तर नहीं।

अपने रिकॉर्ड एक्सपोर्ट करें

इतिहास > टूल > ‘एक्सपोर्ट’ से CSV जैसी स्प्रेडशीट फ़ाइल सेव करें। iPhone पर आप प्रिंट करने लायक PDF रिपोर्ट भी बना सकते हैं।

विज़िट की तैयारी

इतिहास > टूल > ‘विज़िट की तैयारी’ उन रिकॉर्ड को एक जगह जुटाता है जो आप डॉक्टर से मिलते समय दिखाना चाहते हैं। आप चुनी हुई अवधि के चेक-इन जोड़ सकते हैं; नोट सिर्फ़ तभी शामिल होते हैं जब आप उन्हें चुनें। रिपोर्ट को बदलना और PDF के रूप में सेव करना Pro सुविधाएँ हैं।

DoseWeek आपके दर्ज किए गए रिकॉर्ड इकट्ठा करके उनका सिलसिला दिखाता है। यह कभी आपके रिकॉर्ड का मतलब नहीं निकालता और न ही कोई कारण तय करता है।

खुराक के हिसाब से देखें

इतिहास > टूल > ‘आपके पैटर्न’ में पिछले 26 हफ़्तों के रिकॉर्ड हफ़्ते के हिसाब से या ‘खुराक के हिसाब से’ दिखते हैं। कारणों या आगे क्या करना है, इस बारे में अपनी देखभाल टीम से बात करें।

Plus के साथ आप अपने दर्ज पैटर्न और साप्ताहिक रिपोर्ट ज़्यादा विस्तार से देख सकते हैं।

मूड रिकॉर्ड

1. खुराक दर्ज करते समय आप अपना मूड चुन सकते हैं (iPhone पर ‘आज का मूड (वैकल्पिक)’, Android पर ‘आज आपका मूड कैसा है?’)। ‘अच्छा’, ‘शांत’ या ‘थका हुआ’ जैसा कोई शब्द चुनें, और चाहें तो एक लाइन का नोट जोड़ें। आप इसे छोड़ भी सकते हैं।
2. इतिहास > टूल > ‘आपके पैटर्न’ में ‘मूड रिकॉर्ड’ (Android पर ‘मेरे मूड’) खोलकर पिछले मूड देखें या ‘मूड दर्ज करें’ से नया मूड जोड़ें।
3. आप पुष्टि करने के बाद कोई मूड एंट्री हटा सकते हैं।

iPhone: जब तक आप इन्हें न हटाएँ, ये आपके डिवाइस पर रहते हैं और आपकी एन्क्रिप्टेड बैकअप फ़ाइलों में शामिल होते हैं। Android: जब तक आप इन्हें न हटाएँ, ये आपके डिवाइस पर रहते हैं और आपकी एन्क्रिप्टेड बैकअप फ़ाइलों, Google Drive बैकअप और Android डिवाइस बैकअप में शामिल होते हैं।

सर्वर पर अपने-आप बैकअप और सिंक: iPhone: उपचार का चरण सिंक और अपने-आप बैकअप (Plus) में भी शामिल होता है, मूड रिकॉर्ड नहीं। Android: उपचार का चरण सिंक और अपने-आप बैकअप (Plus) में भी शामिल होता है, मूड रिकॉर्ड नहीं। इनमें से कोई भी AI रिकॉर्ड असिस्टेंट, उपयोग विश्लेषण या विज्ञापनों को नहीं भेजा जाता।

अगर आप ‘मुश्किल दिन’ चुनते हैं, तो DoseWeek यह भी बताता है कि आपको सहारा कहाँ मिल सकता है।

दवा, इंजेक्शन सामग्री और जाँच जैसे उपचार पर होने वाले खर्च लिखें और सब एक साथ देखें।

खर्च दर्ज करें

1. इतिहास > टूल > ‘खर्च’ खोलें।
2. ‘खर्च जोड़ें’ पर टैप करें और तारीख, चुकाई गई रकम और श्रेणी (दवा, इंजेक्शन सामग्री, जांच, विज़िट और पर्चा, अन्य) लिखें। आप दवा, मात्रा, नोट और मुद्रा भी चुन सकते हैं।
3. स्टॉक दोबारा भरने के बाद DoseWeek पूछता है कि क्या आप इस बार की चुकाई रकम भी लिखना चाहेंगे।

आप हर महीने का कुल देख सकते हैं, और किसी को स्क्रीन दिखाते समय ‘कुल छिपाएं’ चालू कर सकते हैं। ‘खर्च निर्यात करें (CSV)’ से इसे फ़ाइल के रूप में सेव करें।

DoseWeek सिर्फ़ आपकी लिखी रकम जोड़ता है। यह क़ीमतों की तुलना नहीं करता और न ही किसी क्लिनिक या फ़ार्मेसी की सिफ़ारिश करता है।

खर्च का विश्लेषण · Pro

12 महीनों का सिलसिला, श्रेणी और दवा के हिसाब से कुल, और खर्च सारांश PDF Pro सुविधाएँ हैं।

DoseWeek आपको याद दिलाता है ताकि इंजेक्शन का दिन न छूटे। रिमाइंडर इसी डिवाइस पर बनते हैं।

इंजेक्शन के दिन का रिमाइंडर

उपचार योजना बनाने के बाद सेटिंग्स > नोटिफ़िकेशन में ‘इंजेक्शन के दिन का रिमाइंडर’ चालू करें। इन्हें पाने के लिए फ़ोन की सेटिंग्स में DoseWeek के नोटिफ़िकेशन की अनुमति दें।

लॉक स्क्रीन पर दवा का नाम न दिखे, इसके लिए रिमाइंडर का विवरण या दवा का नाम दिखाना बंद करें।

पानी, समीक्षा और पेन के रिमाइंडर

पानी वाली स्क्रीन पर ‘पानी पीने का रिमाइंडर’, ‘आपका हफ़्ता’ में ‘साप्ताहिक समीक्षा सूचना’, और पेन की जानकारी में उसका रिमाइंडर चालू करें। पानी और साप्ताहिक समीक्षा के रिमाइंडर शुरू में बंद रहते हैं।

होम स्क्रीन पर विजेट लगाएँ और ऐप खोले बिना अगला इंजेक्शन देखें।

विजेट जोड़ें

1. होम स्क्रीन की किसी ख़ाली जगह को दबाकर रखें।
2. विजेट सूची में DoseWeek ढूँढें और आकार चुनें।
3. विजेट में आपका अगला तय इंजेक्शन, जाँचने लायक कोई रिकॉर्ड, या शेड्यूल न होने पर एक संदेश दिखता है। ‘आज’ विजेट में आज का चेक-इन और पानी एक नज़र में दिखते हैं।

iPhone पर आप लॉक स्क्रीन विजेट और कंट्रोल सेंटर में ‘शेड्यूल देखें’ भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

विजेट को अपने हिसाब से बदलें · Pro

iPhone पर ‘कस्टम विजेट’ को दबाकर रखें और उसे एडिट करें; Android पर विजेट को दबाकर रखें और ‘विजेट को अपने हिसाब से बदलें’ खोलें। आप बैकग्राउंड, बड़े अक्षरों में क्या दिखे (तारीख या बचे हुए दिन) और ऐप का नाम दिखे या नहीं, यह बदल सकते हैं।

बुनियादी विजेट मुफ़्त हैं। उपलब्ध होने पर विजेट के रंग और प्रदर्शन बदलने के लिए Pro चाहिए। Plus और मासिक Plus इनाम में यह शामिल नहीं है। Pro खत्म होने पर चुनाव सुरक्षित रहता है और डिफ़ॉल्ट रूप इस्तेमाल होता है। Pro की फिर पुष्टि होने पर चुनाव दोबारा मिल जाता है।

अपना अगला इंजेक्शन कलाई पर देखें। इसके लिए आपके iPhone पर DoseWeek होना चाहिए।

वॉच पर अगली खुराक देखें · iPhone

1. अपने iPhone के Watch ऐप से DoseWeek इंस्टॉल करें। कनेक्शन आप सेटिंग्स > कनेक्शन में ‘Apple Watch’ के नीचे देख सकते हैं।
2. वॉच ऐप आपकी अगली खुराक का दिन और पिछली खुराक के बाद बीता समय दिखाता है। अगर कुछ न दिखे, तो अपने iPhone पर एक बार DoseWeek खोलें।
3. बचे हुए दिन एक नज़र में देखने के लिए वॉच फ़ेस को दबाकर रखें, उसे एडिट करें और ‘अगली खुराक का दिन’ जोड़ें।

वॉच पर खुराक दर्ज करें · iPhone · Plus

वॉच पर ‘खुराक ली’ पर टैप करके पुष्टि करें, और खुराक आपकी तय खुराक के साथ आपके iPhone पर सेव हो जाती है। खुराक और जगह आप iPhone पर बदल सकते हैं। जब यह उपलब्ध न हो, तो वॉच पर ‘खुराक iPhone पर दर्ज करें’ दिखता है।

आपके रिकॉर्ड इसी डिवाइस पर सेव होते हैं। फ़ोन खोने या बदलने की स्थिति के लिए एन्क्रिप्टेड बैकअप बना लें।

बैकअप की स्थिति

सेटिंग्स में सबसे ऊपर ‘DoseWeek एन्क्रिप्टेड बैकअप’ कार्ड बताता है कि आख़िरी बैकअप कब हुआ था। अगर किसी चीज़ पर आपका ध्यान चाहिए, तो वह ‘ध्यान दें’ के साथ बताता है।

बैकअप फ़ाइल बनाएँ

1. सेटिंग्स > बैकअप (Android पर ‘एन्क्रिप्ट किया गया बैकअप’) में ‘अभी बैकअप बनाएँ’ (Android पर ‘एन्क्रिप्ट किया गया बैकअप बनाएँ’) पर टैप करें।
2. रिकवरी कोड लिख लें और किसी सुरक्षित जगह रखें। बैकअप फ़ाइल खोलने के लिए इसकी ज़रूरत होती है। iPhone पर पहली बार दिखने वाला कोड ही आगे भी चलता है। Android पर हर बैकअप फ़ाइल का अपना नया कोड बनता है, इसलिए हर फ़ाइल के साथ उसका कोड लिख लें।
3. iPhone पर ‘बैकअप फ़ाइल एक्सपोर्ट करें’ से इसे Files ऐप, क्लाउड ड्राइव या कंप्यूटर जैसी जगह सेव करें। Android पर फ़ाइल उसी जगह सेव होती है जो आप बनाते समय चुनते हैं।

बैकअप फ़ाइल कोई भी मुफ़्त में बना सकता है। बैकअप फ़ाइल से एक ही तरह के फ़ोन के बीच रिकॉर्ड ले जाए जाते हैं (iPhone से iPhone, Android से Android)।

Android पर आप ख़ुद Google Drive पर भी बैकअप ले सकते हैं। Google Drive पर अपने-आप बैकअप और Android अपने-आप बैकअप मुफ़्त हैं।

सर्वर पर अपने-आप बैकअप और सिंक · Plus

Plus या Pro के साथ आप सेटिंग्स > बैकअप (Android पर ‘एन्क्रिप्ट किया गया बैकअप’) में सर्वर पर अपने-आप बैकअप चालू कर सकते हैं। चालू करते समय आप एक रिकवरी कोड बनाते हैं और पुष्टि के लिए उसे एक बार फिर डालते हैं। हर बैकअप भेजने से पहले इसी डिवाइस पर एन्क्रिप्ट होता है। आपके रिकवरी कोड के बिना DoseWeek भी बैकअप नहीं पढ़ सकता।

सर्वर पर अपने-आप बैकअप चालू होने पर, एक ही खाते से साइन इन किए गए आपके डिवाइस एंड-टू-एंड एन्क्रिप्शन के साथ सिंक रहते हैं। दूसरे डिवाइस पर उसी खाते से साइन इन करें और वही रिकवरी कोड डालें। बैकअप तब होता है जब आप ऐप इस्तेमाल कर रहे होते हैं। अगर आप दो डिवाइस पर एक ही शेड्यूल की खुराक दर्ज करते हैं, तो दोनों रिकॉर्ड रखे जाते हैं, इसलिए सही रिकॉर्ड चुन लें।

सर्वर बैकअप बंद करने या खाता मिटाने पर सर्वर कॉपी तुरंत मिटती है। आखिरी सत्यापित Plus या Pro लाभ खत्म होने पर अपने-आप बैकअप रुकता है और कॉपी उस तारीख के 30 दिन बाद मिटती है। मासिक Plus इनाम पर भी यही नियम है। स्टोर की पुष्टि में देरी होने पर मौजूदा नियमों के तहत मिटाना अधिकतम 7 दिन टल सकता है। बैकअप की अलग सहमति और रिकवरी कोड अब भी ज़रूरी हैं।

सर्वर बैकअप का रिकवरी कोड

सर्वर बैकअप के रिकवरी कोड में 8 अक्षरों के 7 समूह होते हैं। यह किसी बैकअप फ़ाइल के रिकवरी कोड से अलग है।

DoseWeek कभी आपका रिकवरी कोड नहीं माँगता और न ही भेजता है। अगर कोई कोड माँगे, तो उसे न दें। iPhone पर स्क्रीन रिकॉर्ड या शेयर होते समय कोड छिपा रहता है; Android पर कोड वाली स्क्रीन का स्क्रीनशॉट नहीं लिया जा सकता।

अगर आपका रिकवरी कोड खो गया है, तो जिस डिवाइस पर आपके रिकॉर्ड अभी भी हैं, उस पर सर्वर बैकअप स्क्रीन खोलें और ‘नए कोड से फिर बैकअप लें’ पर टैप करें, या नया कोड बनाने के लिए अपने-आप बैकअप बंद करके फिर चालू करें। पुराना सर्वर बैकअप हट जाता है और उस डिवाइस के रिकॉर्ड का फिर से बैकअप लिया जाता है। रिकॉर्ड वाला कोई डिवाइस न हो, तो पुराने कोड के बिना सर्वर बैकअप नहीं खुल सकता।

नए फ़ोन पर रिस्टोर करें

1. नए फ़ोन पर DoseWeek पहली बार खोलें और रिस्टोर करना चुनें। iPhone पर ‘बैकअप से रिस्टोर करें’ चुनें; Android पर ‘एन्क्रिप्ट किया गया बैकअप रीस्टोर करें’, ‘Google Drive से पुनर्स्थापित करें’ या ‘सर्वर बैकअप से रिस्टोर करें (Plus)’ में से एक चुनें।
2. सर्वर बैकअप से रिस्टोर करने के लिए उसी Apple या Google खाते से साइन इन करें जिससे बैकअप लिया था। Android पर पहले अपने फ़ोन का स्क्रीन लॉक चालू करें।
3. देखें कि आख़िरी बार कब सेव हुआ था, अपना रिकवरी कोड डालें और ‘रिस्टोर करें’ पर टैप करें।
4. अगर बैकअप फ़ाइल से ले जाना चाहते हैं, तो iPhone पर ‘बैकअप फ़ाइल से रिस्टोर करें’ चुनें, या Android पर ‘एन्क्रिप्ट किया गया बैकअप रीस्टोर करें’ या ‘Google Drive से पुनर्स्थापित करें’ चुनें, फिर फ़ाइल और उसी फ़ाइल का रिकवरी कोड डालें। बैकअप फ़ाइल से रिस्टोर करना मुफ़्त है।

सर्वर बैकअप से रिस्टोर करने पर रिकॉर्ड इस डिवाइस के रिकॉर्ड के साथ जुड़ जाते हैं और कुछ भी नहीं हटता। अगर बीच में रुक जाए, तो आप वहीं से जारी रख सकते हैं। सर्वर बैकअप से रिस्टोर करने के लिए Plus या Pro चाहिए।

बैकअप फ़ाइल से रिस्टोर करने पर इस डिवाइस पर अभी मौजूद सब कुछ बैकअप से बदल जाता है। इसके बाद इस डिवाइस पर सर्वर पर अपने-आप बैकअप बंद हो जाता है, लेकिन सर्वर वाली कॉपी बनी रहती है।

दूसरे ऐप या स्प्रेडशीट में रखे रिकॉर्ड DoseWeek में ले आएँ।

आयात कैसे करें

1. इतिहास > टूल > ‘रिकॉर्ड इंपोर्ट करें’ पर टैप करें, या सेटिंग्स > निजता और डेटा में ‘दूसरे ऐप से रिकॉर्ड आयात करें’ चुनें। ऐप पहली बार शुरू करते समय भी आप इसे चुन सकते हैं।
2. CSV, TSV या JSON फ़ाइल जोड़ें, या कोई तालिका पेस्ट करें।
3. रिकॉर्ड जाँचें और सिर्फ़ वही जोड़ें जो आप चुनें।

एक जैसा उपचार ले रहे लोगों के साथ अपने दिन और भावनाएँ बाँटने की जगह। समुदाय की पोस्ट चिकित्सा सलाह नहीं हैं।

‘साथ में’ से जुड़ें

1. अगर समुदाय उपलब्ध है, तो नीचे का ‘साथ में’ टैब खोलें। अगर साइन इन करने को कहा जाए, तो पहले साइन इन करें और फिर ‘जुड़ें’ पर टैप करें।
2. समुदाय के नियम और ज़रूरी सहमतियाँ पढ़ें, फिर शुरू करें। आपकी उम्र 18 साल या उससे ज़्यादा होनी चाहिए।
3. जुड़ने के एक दिन बाद से आप पोस्ट लिख सकते हैं; टिप्पणियाँ और हौसला बढ़ाना तुरंत किया जा सकता है। अपनी पोस्ट, अपनी टिप्पणियाँ और ब्लॉक किए गए लोगों को ‘साथ में’ > ‘मेरी गतिविधि और सेटिंग’ में संभालें।

ज़रूर मानने वाले नियम

दवा और चिकित्सा से जुड़े क़ानूनों के तहत आप नीचे दी गई चीज़ें पोस्ट नहीं कर सकते। नियम तोड़ने वाली पोस्ट और फ़ोटो हटा दी जाती हैं, और बार-बार ऐसा होने पर आपका इस्तेमाल सीमित कर दिया जाता है। दवा ख़रीदने या बेचने वाली पोस्ट पर तुरंत इस्तेमाल सीमित कर दिया जाता है।

1. दवा ख़रीदना, बेचना या बाँटना, या उसे कहाँ से पाएँ, क़ीमतें या संपर्क जानकारी
2. किसी क्लिनिक या फ़ार्मेसी की सिफ़ारिश, या पर्चा आसानी से पाने के तरीके
3. खुराक से जुड़ी सलाह, जैसे खुराक, अंतराल, बढ़ाना या घटाना, दवाएँ साथ लेना, या बंद करके फिर से शुरू करना
4. दवा के डिब्बे, पेन, लेबल या पर्चे दिखाने वाली फ़ोटो, और दवाओं के नाम
5. “पक्का वज़न घटेगा” जैसे वादे, वज़न घटने के सबूत वाली पोस्ट, या रूप-रंग या शरीर को आँकना या उनकी तुलना करना
6. दूसरे लोगों की निजी जानकारी, संपर्क जानकारी या लिंक

ऐप में दिखाए जाने वाले कम्युनिटी नियम (अंग्रेज़ी मूल पाठ)

Community posts are not medical advice. Always talk to your care team about treatment and prescriptions.

1. Together is a place to cheer on each other's days and feelings.

2. You can't post about buying, selling or sharing medication, or where to get it, prices or contacts.

3. You can't recommend clinics or pharmacies or explain how to get a prescription easily.

4. You can't give guidance on doses, injection intervals, dose increases or decreases, combining medications, or stopping and restarting.

5. You can't post guarantees like "you'll definitely lose weight" or "sure results", or weight-loss proof. Share weight change only with the weight card.

6. You can't post photos showing medication boxes, pens, labels or prescriptions.

7. You can't write medication names, or other people's personal information, contacts or links.

8. Posts and comments that judge or compare looks or bodies are not allowed.

9. Post only photos of yourself. Photos showing other people or nudity are not allowed.

10. We delete posts and photos that break the rules, and repeat cases lose access. Posts selling medication lose access right away.

11. A second break within 90 days stops posts and comments for 7 days, a third for 30 days, and a fourth restricts access for 1 year.

12. If you think an action was wrong, you can appeal in the app. We'll reply within 7 days.

13. Only people 18 or older can join. Please report posts that seem to come from minors.

फ़ोटो पोस्ट करना

पोस्ट लिखते समय फ़ोटो लगाने के लिए ‘फ़ोटो जोड़ें’ पर टैप करें।

आप एक पोस्ट में 4 फ़ोटो तक लगा सकते हैं।

फ़ोटो मॉडरेटर के जाँचने के बाद दिखती हैं, तब तक उन पर ‘जाँच जारी’ दिखता है। आपकी फ़ोटो से लोकेशन की जानकारी हटा दी जाती है।

सिर्फ़ अपनी फ़ोटो पोस्ट करें। दूसरे लोगों की फ़ोटो, नग्न फ़ोटो, और दवा के डिब्बे, पेन, लेबल या पर्चे दिखाने वाली फ़ोटो की अनुमति नहीं है।

वज़न में बदलाव शेयर करना

वज़न में बदलाव आप सिर्फ़ तभी शेयर करते हैं जब आप ‘ऐप कार्ड जोड़ें’ में ख़ुद वज़न कार्ड चुनते हैं। कार्ड सिर्फ़ उसी पोस्ट से जुड़ता है और सिर्फ़ बदलाव दिखाता है, आपका मौजूदा वज़न कभी नहीं।

पोस्ट के टेक्स्ट में आप वज़न के अंक नहीं लिख सकते।

रिपोर्ट और ब्लॉक करना

जो पोस्ट या टिप्पणी आपको परेशान करे, उसके बारे में ‘रिपोर्ट करें’ से बताएँ। जिसे आप नहीं देखना चाहते, उसे ‘इस व्यक्ति को ब्लॉक करें’ से छिपाएँ।

अगर आपको लगता है कि कोई पोस्ट या फ़ोटो ग़लती से हटाई गई, या आपका इस्तेमाल ग़लती से सीमित किया गया, तो समुदाय में उस कार्रवाई की अपील स्क्रीन खोलें। तीन कारणों में से एक चुनकर अनुरोध भेजें। अगर वह कार्रवाई नहीं दिखती, तो ‘साथ में’ > ‘मेरी गतिविधि और सेटिंग’ में ‘संपर्क करें’ से हमें बताएँ।

समुदाय का इस्तेमाल बंद करने के लिए ‘साथ में’ > ‘मेरी गतिविधि और सेटिंग’ में ‘समुदाय छोड़ें’ पर टैप करें।

रिकॉर्ड रखना जारी रखने के लिए हौसला बढ़ाने वाले संदेश। संदेश चिकित्सा सलाह नहीं हैं।

आज का संदेश

आज > ‘इस हफ़्ते’ में ‘आज का संदेश’ कार्ड में हर दिन हौसला बढ़ाने वाली एक लाइन दिखती है। ‘दूसरा दिखाएँ’ से आप इसे दिन में एक बार बदल सकते हैं, और ‘मददगार’ या ‘मेरे लिए नहीं’ से अपनी राय बता सकते हैं।

‘आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं?’ में आज का अपना मूड चुनें। अगर आप बताते हैं कि आप बहुत मुश्किल समय से गुज़र रहे हैं, तो DoseWeek बताता है कि सहारा कहाँ मिल सकता है।

हफ़्ते के आख़िर में ‘अपने हफ़्ते पर एक नज़र’ में वे दिन दिखते हैं जब आपने रिकॉर्ड किया, और आपको मिले बैज।

संदेश कैसे लिखे जाते हैं

संदेश लोग लिखते हैं, या AI से मसौदा बनाकर लोग एक-एक करके जाँचते हैं। आपके रिकॉर्ड कभी AI को नहीं भेजे जाते, और कौन-सा संदेश दिखे, यह इसी डिवाइस पर चुना जाता है। इसे हर कोई इस्तेमाल कर सकता है, बिना खाते या सहमति के। यह पहले से तैयार संदेशों पर लागू होता है। Pro में ‘AI की लिखी प्रेरणा सूचनाएँ पाएँ’ चालू करने पर AI यह कार्ड दिन में एक बार लिखता है और उस पर ‘AI ने लिखा’ लगाता है।

सेटिंग्स > नोटिफ़िकेशन में ‘संदेश सेटिंग’ (कार्ड पर ‘संदेश रिमाइंडर’) में आप बदल सकते हैं कि संदेश वाले नोटिफ़िकेशन कितनी बार और कब आएँ, और उनका लहजा कैसा हो।

प्रेरणा सूचनाएँ और घोषणाएँ

सेटिंग्स > नोटिफ़िकेशन में आप ‘प्रेरणा सूचनाएँ’ और ‘घोषणाएँ’ चालू कर सकते हैं। प्रेरणा सूचनाएँ शुरू से चालू रहती हैं (डिवाइस की नोटिफ़िकेशन अनुमति अलग से चाहिए), और घोषणाएँ शुरुआत में बंद रहती हैं। प्रेरणा सूचनाएँ चालू करते समय DoseWeek पहले बताता है कि वह आपके कौन-से रिकॉर्ड इस्तेमाल करता है।

सामान्य प्रेरणा सूचनाएँ इसी डिवाइस पर चुने गए पहले से तैयार संदेशों से बनती हैं और हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा दो बार, सिर्फ़ सुबह 8 बजे से रात 9 बजे के बीच भेजी जाती हैं। लॉक स्क्रीन पर कभी अंक या दवाओं के नाम नहीं दिखते। घोषणाओं में सिर्फ़ रखरखाव, शर्तों और सुरक्षा से जुड़ी ख़बरें होती हैं। विज्ञापन वाले नोटिफ़िकेशन सिर्फ़ तभी आते हैं जब आप अलग से विज्ञापन जानकारी पाने की सहमति चालू करें। फ़्री, Plus या Pro में आप अलग सहमति देने के बाद ‘संदेश सेटिंग’ में ‘AI की लिखी प्रेरणा सूचनाएँ पाएँ’ भी चालू कर सकते हैं। तब AI आपके रिकॉर्ड के सिलसिले के हिसाब से छोटा संदेश लिखता है और उसे इन्हीं सीमाओं में (फ़्री में हफ़्ते में एक बार, Plus और Pro में हफ़्ते में ज़्यादा से ज़्यादा दो बार) रिमोट पुश से भेजता है; Pro में AI दिन में एक बार ‘आज का संदेश’ कार्ड भी लिखता है। AI के लिखे संदेशों पर ‘AI ने लिखा’ लिखा होता है। वज़न के मान, खुराक, दवाओं के नाम, मूड और नोट कभी नहीं भेजे जाते। अगर संदेश नहीं लिखा जा सके, तो आपको पहले से तैयार संदेश मिलता है।

AI रिकॉर्ड असिस्टेंट · Pro

Pro के साथ, साइन इन करके सहमति देने के बाद आप हफ़्ते का AI सारांश, भोजन के आइडिया और ऐप इस्तेमाल करने में मदद पा सकते हैं। यह 18 साल या उससे ज़्यादा उम्र के लोगों के लिए है, और कुछ भी भेजने से पहले हर बार आपसे पुष्टि ली जाती है। इसे महीने में सीमित बार ही इस्तेमाल किया जा सकता है। AI सिर्फ़ आपके रिकॉर्ड व्यवस्थित करता है; यह कभी निदान नहीं करता और न ही खुराक तय करता है।

सेटिंग्स > AI रिकॉर्ड असिस्टेंट में आप अपनी सहमति वापस ले सकते हैं या सेव किए गए AI सारांश हटा सकते हैं।

उपचार और रिकॉर्ड रखने के बारे में छोटे लेख पढ़ें, और रोज़ का क्विज़ आज़माएँ।

‘पढ़ने की सामग्री और क्विज़’ खोलें

इसे सेटिंग्स > सहायता और संपर्क > ‘पढ़ने की सामग्री और क्विज़’ (Android पर ‘पढ़ें और सीखें’) से खोलें। कोई श्रेणी चुनें, पढ़ें, और रोज़ का क्विज़ दें।

ऑफ़लाइन होने पर सिर्फ़ वही सेव की गई सामग्री मिलती है जिसकी वैधता अवधि बाक़ी है। यह सामग्री चिकित्सा सलाह नहीं है; उपचार के बारे में अपनी देखभाल टीम से बात करें।

कोई सवाल हो या मुश्किल पल आए, तो यहाँ मदद मिल सकती है।

सहायता और संपर्क

यह उपयोगकर्ता पुस्तिका खोलने के लिए सेटिंग्स > सहायता और संपर्क में ‘सहायता’ पर टैप करें। अक्सर पूछे जाने वाले सवाल हर प्लेटफ़ॉर्म के सहायता पेज पर हैं।

ईमेल से सवाल पूछने के लिए ‘सहायता से संपर्क करें’ पर टैप करें। हम चिकित्सा से जुड़े सवालों का जवाब नहीं दे सकते।

ऐप को रेटिंग दें और सिफ़ारिश करें

सेटिंग्स > सहायता और संपर्क में ‘ऐप को रेटिंग दें’ से स्टोर पर रेटिंग दें, या ‘ऐप की सिफ़ारिश करें’ से किसी दोस्त को ऐप का लिंक भेजें। सिफ़ारिश करने पर न कोई इनाम है, न कोई ट्रैकिंग।

कभी-कभी ऐप रेटिंग के लिए पूछ सकता है: हर संस्करण में ज़्यादा से ज़्यादा एक बार, और सिर्फ़ तब जब कोई काम अच्छे से पूरा हुआ हो, जैसे रिकॉर्ड करना, रिपोर्ट शेयर करना या बैकअप रिस्टोर करना।

मुश्किल समय में कहाँ संपर्क करें

सेटिंग्स में ‘मुश्किल समय में कहाँ संपर्क करें’ उन जगहों को दिखाता है जहाँ आप कभी भी बात कर सकते हैं। कोरिया में 109 पर कॉल करें, 24 घंटे कोई आपकी बात सुनेगा।

अगर आपको लगता है कि आप अभी ख़तरे में हैं, तो कोरिया में 119 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। दूसरे देशों में DoseWeek आपके स्टोर वाले देश की हेल्पलाइन और आपातकालीन नंबर दिखाता है, या एक ऐसी साइट जहाँ आप अपने इलाक़े की हेल्पलाइन ढूँढ सकते हैं।

अगर शारीरिक रूप से बहुत ज़्यादा तबीयत ख़राब लगे, तो इंतज़ार न करें: अपनी देखभाल टीम से संपर्क करें।

App Store · Google Play

अपडेट मार्गदर्शन वाले संस्करण ऐप खोलते समय आधिकारिक App Store संस्करण या Google Play अपडेट उपलब्धता जाँचते हैं। अपडेट दबाने पर तय आधिकारिक स्टोर पेज खुलता है। स्वास्थ्य रिकॉर्ड नहीं भेजे जाते, ऐप रुकता नहीं और कुछ अपने-आप इंस्टॉल नहीं होता।

मुफ़्त संस्करण में विज्ञापन दिखते हैं। ये आम विज्ञापन हैं, आपके हिसाब से चुने गए नहीं।

विज्ञापन कहाँ दिखते हैं

मुफ़्त संस्करण की सुविधा स्क्रीन पर बैनर दिख सकते हैं। विज्ञापन रिकॉर्ड, लिखने, भुगतान या सहमति में बाधा नहीं डालते। पूरे स्क्रीन का विज्ञापन कभी-कभी केवल गैर-चिकित्सकीय काम पूरा होने के बाद सुरक्षित बदलाव पर दिख सकता है। Plus और Pro विज्ञापन नहीं माँगते।

चाहें तो आप विज्ञापन देखकर कुछ Plus या Pro टूल 24 घंटे के लिए या एक एक्सपोर्ट के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यह विज्ञापन तभी दिखता है जब आप ख़ुद इसे चुनते हैं, और कोई भुगतान नहीं होता। आपने जो खोला है, वह सिर्फ़ इसी डिवाइस पर सहेजा जाता है। साप्ताहिक समीक्षा बंद करने के बाद रिवॉर्ड वाला एक फ़ुल-स्क्रीन विज्ञापन दिख सकता है, जिसे आप छोड़ सकते हैं। ये विज्ञापन भी रिकॉर्ड करते समय या सुरक्षा जानकारी पर कभी नहीं दिखते।

मासिक Plus के लिए विज्ञापन देखें

यह ऑफ़र दिखने पर, साइन इन किया हुआ Free खाता अपनी इच्छा से विज्ञापन देखकर 7 दिनों का Plus पा सकता है। अवधि सर्वर से इनाम की पुष्टि होने पर शुरू होती है, UTC कैलेंडर के हर महीने में एक बार। यह सब्सक्रिप्शन नहीं है, अपने-आप शुल्क नहीं लगता और Pro शामिल नहीं है।

पूरा विज्ञापन देखने के बाद इनाम की पुष्टि होने तक इंतज़ार करें। जल्दी बंद करने या इनाम न मिलने पर Plus शुरू नहीं होता। पुष्टि जारी रहते हुए दूसरा विज्ञापन देखने की ज़रूरत नहीं है। यदि पुष्टि अटकी रहे, तो मदद से संपर्क करें।

ऐप में समाप्ति का समय और अगली उपलब्ध तारीख देखें। यह लाभ 7 दिनों बाद खत्म होता है। मौजूदा सशुल्क सब्सक्रिप्शन नहीं बदलता। यदि उसकी स्थिति जाँची नहीं जा सकती, तो पुष्टि का इंतज़ार करें।

मौजूदा 24 घंटे का विज्ञापन-मुक्त पास अलग लाभ है। इससे Plus सुविधाएँ नहीं खुलतीं और बचा समय पुरानी शर्तों के अनुसार रहता है।

विज्ञापनों के लिए गोपनीयता विकल्प

सेटिंग्स > सदस्यता और विज्ञापन > ‘विज्ञापनों के लिए गोपनीयता विकल्प’ में आप विज्ञापनों के लिए इस्तेमाल होने वाली जानकारी पर अपनी सहमति कभी भी बदल सकते हैं। अगर आपके इलाक़े में चुनने के लिए कुछ नहीं है, तो DoseWeek आपको बताएगा।

स्वास्थ्य रिकॉर्ड, खुराक के रिकॉर्ड और वज़न कभी विज्ञापनों के लिए इस्तेमाल नहीं होते।

अगर आपको कोई अनुचित विज्ञापन दिखे, तो ‘विज्ञापनों के बारे में’ में ‘विज्ञापन की रिपोर्ट करें’ से हमें बताएँ।

बुनियादी रिकॉर्ड मुफ़्त हैं। ज़्यादा सुविधा चाहिए, तो Plus या Pro चुनें। क़ीमतें ऐप की सदस्यता स्क्रीन पर देखें।

Plus के फ़ायदे · Plus

बिना विज्ञापन, एंड-टू-एंड एन्क्रिप्टेड सिंक और सर्वर पर अपने-आप बैकअप, साप्ताहिक रिपोर्ट, वज़न का लक्ष्य और रुझान, और आप कैसा महसूस करते हैं उसके दर्ज पैटर्न। आप Apple Watch से भी खुराक दर्ज कर सकते हैं।

ऐप का रूप बदलें · Plus

सेटिंग में विकल्प दिखने पर Plus से ऐप का रूप और रंग चुन सकते हैं। Pro में भी यह शामिल है। डिफ़ॉल्ट रूप और सुलभता सेटिंग मुफ़्त हैं। सुविधा खत्म होने पर चुनाव सुरक्षित रहता है और डिफ़ॉल्ट रूप इस्तेमाल होता है। पात्रता की फिर पुष्टि होने पर सुरक्षित चुनाव दोबारा मिल जाता है।

Pro के फ़ायदे · Pro

Plus की सारी सुविधाएँ, और साथ में AI रिकॉर्ड असिस्टेंट, विज़िट रिपोर्ट PDF, स्टॉक का अनुमान और दोबारा भरने के रिमाइंडर, 12 महीनों की तुलना, खर्च का विश्लेषण और PDF, भोजन टेम्पलेट, विजेट का रूप बदलना और ‘आज’ स्क्रीन का लेआउट। Pro उपयोगकर्ताओं के सवालों का जवाब पहले दिया जाता है।

सब्सक्रिप्शन प्रबंधित करें और खरीदारी रिस्टोर करें

सेटिंग्स > सदस्यता और विज्ञापन > ‘सब्सक्रिप्शन प्रबंधित करें’ में अपना सब्सक्रिप्शन बदलें या रद्द करें। भुगतान App Store या Google Play संभालते हैं।

नए डिवाइस पर उसी स्टोर खाते से साइन इन करें और ‘खरीदारी रिस्टोर करें’ पर टैप करें।

आपके रिकॉर्ड डिफ़ॉल्ट रूप से इसी डिवाइस पर सेव होते हैं। लॉक, एक्सपोर्ट और हटाने का फ़ैसला आप करते हैं।

ऐप लॉक

सेटिंग्स > निजता और डेटा में ‘ऐप लॉक’ चालू करें, तो ऐप खुलते समय Face ID या पासकोड (Android पर फ़िंगरप्रिंट, चेहरा या स्क्रीन लॉक) माँगेगा। अगर आपके फ़ोन में स्क्रीन लॉक नहीं है, तो इसे चालू नहीं किया जा सकता।

DoseWeek को बेहतर बनाने के लिए वैकल्पिक विश्लेषण

[अनिवार्य] आगे बढ़ने के लिए सेवा सूचना पढ़ने की पुष्टि करें। केवल यह पुष्टि करने से वैकल्पिक उपयोग विश्लेषण या विदेश में वैकल्पिक डेटा ट्रांसफ़र के लिए सहमति नहीं मिलती।

उपयोग विश्लेषण और विदेश में डेटा ट्रांसफ़र, दोनों वैकल्पिक हैं और डिफ़ॉल्ट रूप से बंद हैं। विश्लेषण तभी शुरू होता है जब आप दोनों के लिए स्पष्ट सहमति देते हैं। किसी भी सहमति से इनकार करने या उसे वापस लेने पर मुख्य सुविधाएँ उपलब्ध रहती हैं और आपके स्वास्थ्य रिकॉर्ड बने रहते हैं। आप सेटिंग्स में किसी भी समय इनमें से कोई भी सहमति वापस ले सकते हैं।

आप सेटिंग्स में उपयोग विश्लेषण की सहमति या विदेश में डेटा ट्रांसफ़र की सहमति अलग-अलग वापस ले सकते हैं। सहमति वापस लेने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड हटाने की आवश्यकता नहीं है।

वैकल्पिक सहमति वापस लेने या स्थानीय विश्लेषण डेटा रीसेट करने से Google को पहले भेजे गए रिकॉर्ड नहीं मिटते। डेटा मिटाने का अनुरोध एक अलग प्रक्रिया है; अनुरोध भेजना, डेटा मिटाने की प्रक्रिया पूरी होने की पुष्टि नहीं है।

रिकॉर्ड और खाता हटाना

सेटिंग्स > निजता और डेटा में ‘सभी लोकल रिकॉर्ड हटाएँ’ इस डिवाइस के रिकॉर्ड मिटा देता है। सर्वर बैकअप तब तक बना रहता है जब तक आप ‘सर्वर बैकअप भी मिटाएँ’ चालू न करें।

खाता हटाने पर सर्वर पर आपके खाते की जानकारी और एन्क्रिप्टेड बैकअप भी हट जाते हैं। हटाए गए रिकॉर्ड वापस नहीं आ सकते, इसलिए पहले बैकअप फ़ाइल एक्सपोर्ट कर लें।